文档介绍：不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、动物肝、蛋等食物。不能饮酒解乏剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受到很大的刺激,引发关节炎症。最优健脑运动以弹跳运动为佳,促进血液循环,供给大脑能量,通经活络。最优抗衰运动首推跑步。只要持之以恒,就能调动体内抗氧化酶的积极性。最优减肥运动手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳、爬山等。青壮年也可参加拳击、举重运动,消耗脂肪特别有效。最优健美运动健身操和瑜伽,加强平衡性和协调性锻炼。最优抗高血压运动散步、骑车、游泳,不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动,会诱发血压上升。最优防近视运动打乒乓球,增加睫状肌收缩功能,促进眼组织血液供应和代谢。现代人时间宝贵,抽出时间运动就不容易了,当然要根据不同的锻炼目的,选择性价比最高的项目。体育运动不仅有助于保持身体健康,而且对于人的心理健康也有一定的影响。男性朋友们可以通过有针对性的体育运动,纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态。紧张型在生活中,有很多男性朋友心理素质较差,遇到一些人或事都会显得十分紧张。要克服这一性格缺陷,应多参加竞争激烈的运动项目,如足球、篮球、排球等。这些项目场上形势多变,紧张激烈,只有冷静沉着地应对,才能取得胜利。胆怯型有的男性朋友天性胆小,容易害羞脸红,性格十分腼腆。这种性格的男性朋友应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难。虚荣型有的男性朋友的虚荣