文档介绍：改善视力的方法还可注意饮食:改善视力的食品有(1)富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。(2)富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。(4)铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。(5)锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。在你的周围创造一个安静的环境。在那里坐着或躺下,闭上你的眼睛。再次确认你的魔法铅笔出现在你鼻子的顶部。允许你的思维游走。允许你的呼吸变得深厚。想像并且尽可能地描绘最简单的形状,比如,一个圆圈。画上几次。让这一联想和来自你记忆库过滤后的圆圈联系在一起。描绘发展的图像。让你的圆圈改变成一个苹果(一个海滩球,一个自行车轮子)。然后勾画一个长方形,让它变成一座房子。继续画其他简单的形状,并且将为自己而看:首要而基本的计划基础是针对每一个人的即使是视力平衡的人们,也会从基本活动中受益,这些基本活动在以一种预防和提高的方式出现。对我们这些已经摘掉眼镜的人来说,基本活动变成了伴随一生的****惯,确保正在进行的和谐和我们视力的清晰。热切希望有好视力的你现在已经对运动、光线在你视觉中的影像效果有了一个理解。这三个方面形成了一个开始自我计划的基础。我们现在将描绘哪一种视力游戏对你很重要,这基于你的视力是远距离模糊还是近距离模糊。然后我们将做绘画游戏,这个游戏将目前所学的所有活动融为一体,其结果是清晰的“闪回”。清除远距离模糊:近视和散光用你的鼻子铅笔时时刺激“边缘”和“勾画”。有时你会发现你自己在审慎地凝视。这没有关系。进行一下深呼吸,然后继续。通过用手掌盖住眼睛的方法来发展你对远距离的意象。在一天当中,无论你在哪里,至少这样做5分钟。如果你的眼睛因为疲劳和有压力而向你高声呼唤,那么用手掌盖住眼睛,进行想像,以此来放松眼睛。对阳光进行一点投资,当你一天当中能够这样做的时候,就应该关注阳光。坐下并且放松至少5分钟。如果无法实现,那么努力尝试走进阳光中,比如