文档介绍：同学们好!宝剑锋从磨利出梅花香自苦寒来赠给0九届毕业班全体同学们接受中考的洗礼,满怀信心地迎接人生的第一次挑战了。树立信心调整心态轻松迎考——江西抚州临川区荣山中学董锋培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功!树立必胜的信心。同学们,“信心是基石,拼搏是保障”。充满信心,是决战中考的前提,是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的机遇、相信自己的前途,相信自己还有潜力没有被挖掘出来,要坚信凭自己的能力一定能学好各门功课。同学们,我们要牢记信心第一,勇往直前。只有拥有了信心,我们才可能拥抱成功。要树立信心,不要畏惧中考,要充满信心地走进中考,你才能挥洒自如,超常发挥,考出意想不到的好成绩。同学们,我们要确信自己是优秀的,并把全部精力都集中起来去证明它,我们一定会成功的。首先、要树立必信的信心二、要有积极、轻松、愉悦的心态进入中考复****阶段,学生面临对未来担忧的巨大压力,同时对各科学****效果好坏的迷茫。压力需要找到释放的途径;迷茫也要找到出路。客观的说,学生的中考成绩并不是全由复****决定的,但毋庸置疑,中考前的复****对学生的中考成绩有着较大影响,从某种程度上说,能不能复****得好,决定着能不能考得好。所以,搞好考前复****至关重要,轻视不得。不管选用怎样的复****策略和方法,在整个复****过程中,都应体现出一个“乐”字。要感受到复****时是轻松愉快的,和老师在一块是和谐快乐的。有了这种积极、轻松、愉悦的情绪状态,我们就有了复****的主动性、自觉性,精神振作,就能达到事半功倍的复****效果。相反,就会造成思维的僵化,精力的分散,情绪的消极,复****的乏味、苦恼,导致事倍功半,甚至徒劳无功。所以,在我们面临人生中第一次关键考试,各种压力巨大的情况下,我们应想方设法在复****中给自己带来乐趣,释放自己的压力,让我们以乐观、自信的良好精神状态投入到紧张有序的复****当中去。可以这样说,有“乐”引导,复****方法才会起到效果,没“乐”引导,再好的复****方法也不会有好的复****效果。有了复****的乐趣,复****方法才能真正地得到落实,起到效果。调整考前心态,一要忌“浮”,有的同学认为复****的“差不多”了,似乎没有什么可复****的就坐等考试,这种应考状态是不可取的。二是忌“忧”,有些同学因基础差或期望值高而产生了担忧情绪,总担心自己考不好。再次心态与学****有关。考前几周,应对所学知识作最后梳理,要针对自己的薄弱点进行查缺补漏。若果你考前复****的充分,就没有什么问题可顾虑了,如果复****得不充分,考前心态就自然不会很好。好心态才有好成绩案例 1 肖琼(化名)是某重点中学初三年级的尖子生,从初一开始,肖琼的成绩一直在班里名列前茅,性格也很开朗。可是,最近肖琼却出现了很多反常举动,原本爱说爱笑的她,越来越沉默了,一回家就把自己关进屋里。不仅如此,在她复****期间,不允许家里有一点声音,就连地上掉根针她都无法忍受。有时,父母不小心碰到什么东西发出了声音,都会惹得她大发脾气。专家分析:马老师分析,肖琼属于典型的考试焦虑。原来,肖琼的成绩始终在班里排名第一,但是进入中考总复****以后,一些原来处于中上游的同学成绩大幅提高,特别是几个原来排名在10名左右的男生,现在都开足了马力,成绩一路蹿升。这些都让肖琼感到了前所未有的压力,她害怕自己的第一名受到威胁,所以产生了极大的焦虑。马老师说,这种情况多出现在那些成绩比较好,但心理承受能力和自我调节能力比较差的学生身上。很多人认为,成绩不好的学生才会为考试而担心,其实,成绩优秀的学生出现考试焦虑的几率更大。因为成绩优秀,他们对自己的期望值往往更高,给自己的压力也更大,更在意考试的分数和排名,更害怕被人超越。一般有焦虑心态的学生会出现紧张、烦躁、孤僻等情绪,有的还会伴随头疼、出汗、手脚颤抖等身体不适。专家处方:对于这些因竞争而产生焦虑的学生,马老师建议,一定要认清自己的位置。只要自己尽力了,即使最终成绩不如别人,也不会感到遗憾。所以,在中考冲刺复****时,千万不要让多余的担心绑住自己的手脚。当然,如果确实已经出现了焦虑的症状,同学们可以通过以下方法帮助自己缓解。比如:音乐放松,在学****过程中,放一些舒缓的背景音乐;呼吸放松,深吸一口气再缓缓呼出,如此反复;肌肉放松,闭上眼睛,从头到脚,逐渐放松身体的每一个部分。一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,出现这种情况是由于没有树立确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说:“事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说,自卑也可成为一个人进步动力,人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。 但是,持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时,建议同学们不妨尝试以下策略: 、全面的评价。 。