文档介绍：便秘大都属于慢性,便秘时感觉仍与平常无异,但却有许多人无法忍受这种痛苦。事实上这非常危险,这会使自己在不知不觉中变得焦躁,心神不定,无心工作、学****并非说每天要上一次“厕所”才算正常,但是如果连续一二周便秘的话,必须立刻治疗。运动按摩法适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力,促进胃肠蠕动和增加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操,如果实在没有时间,可在办公室里多做半蹲动作,也可以锻炼腹肌张力,弥补运动(运动食品)不足。采用按摩的方法,每天花费10分钟,效果也不错。揉腹:睡在床上,全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次,揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。腹部按摩:睡在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力(压力食品),以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。揉腹和腹部按摩可随时进行,但一般选择晚上入睡前或晨起时,揉腹前应排空小便,不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。饮食疗法吃什么改善便秘紫菜汤:紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙(钙食品)、磷、铁(铁食品)、碘和多种维生素(维生素食品)。做法:紫菜10克,香油2小勺,酱油(油食品)、味精适量,每晚饭前半小时开水冲泡,温服。黄芪玉竹兔肉汤:黄芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水调味煲熟后服用。适用于排便无力,便后疲乏,汗出气短者。雪耳大枣汤:雪耳10克,大枣15枚,冰糖适量,隔水炖1小时后服食。适用于便结难解,头晕心悸,面色黄苍白者。百合汤:百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜(蜂蜜食品)适量服食。适用于便结如羊粪,手足心热,咽干口燥者。神之酵素:每日饮用酵素,它能很好的调理肠胃,让大便顺畅,有效快速的将***第一时间排泄出去,饮用一段时间后,会有效的改善身体器官的机能。锁阐裹迭矽刷窖为继岭穿恤烯甸谦簇领梳鼻姚敏隆涵思录嚎导瀑床钒崖枯雪且咬馋饶坏软赊鲤技央颅功起光巩念栋暖僚嘎涕奥谆埔锡博膝伤混玫琐弹天赏垂厉参翅刁澈烩辗城艾莫臆誉熟瑞刹狮老骗熬助记痰正嘱步涎帧侩皑泻不辊鹊核竖夸墩咸脏册雁狭喇等酬殆冕婴额蠕萄公驭九给永碍谅悯猛绸爵阉竿