文档介绍：最快最有效减肥方案三十种简单有效快速的减肥方法三十种简单有效快速的减肥方法“减肥”成了我们每天喊的口号。真的很希望能用简单,不遭罪还非常之有效的方法,快速减肥。搜集了如下的方法,有红色标出的,是我有用过的,还感觉很有效的。我发现,减肥后不反弹简直是神话。所以方法有效后,和不能恶性狠狠的补。让我们——坚持,坚持,再坚持(⊙o⊙)啊!一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤!原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。:香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐,每餐量):第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—:临睡前30分钟吃2片奶酪,1杯红酒,*鸡蛋减肥法:早、:早:脱脂牛奶中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜晚:1个苹果我的同事用过。真恐怖,不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃,但真的减了快二十斤。::头一天正常饮食,第二天清咖啡、:连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。:生吃苦瓜,:番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤十二、果汁减肥法:每周选一天只喝果汁次日早喝粥十三、黄瓜*香蕉3日减肥法:每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天十四、清除体内垃圾餐减肥法:早:250毫升纯牛奶1根香蕉中:1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚:煮三份不同的蔬菜十五、蜂蜜水减肥法:每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤十六、十二天减身上12%的方法:头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量十七、喝普尔茶减肥法:此茶能美容、减肥、祛斑十八、中药减肥法:桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克十九、日本迷你停食减肥法:每周两天不吃正餐,只吃流质食物。这个比较慢,但很负责的说,有效得很。很适合用某一轮减肥法后的巩固之用。二十、香蕉*乳酪减肥法:早:香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚:香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯二十一、苹果减肥法:连续3天只吃苹果第4天早上喝粥二十二、鸡蛋减肥方法:连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤二十三、三天可减9斤法:经典还超有效。这十年来,每每有大事件救急减肥时都搬来用。减肥后的体重能维持很久,当然如果你能管住自己的嘴,会一直美下去。我第一次用时减掉11斤呢。第一天:早上:西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上:任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯最快最有效减肥方案篇二:最快最有效的减肥方法详细减肥计划最快最有效的减肥方法详细减肥计划“一年之计在于春”,这句话放在各个方面都是有道理的,春天也是妹子们减肥的好时机,春季不减肥,夏季徒伤悲为了避免这种问题的出现,春季减肥方法要做好准备,另外还要把那些阻挠春季减肥的负面因素给“揪”出来,保障健康减肥的速度最快最有效的减肥方法详细减肥计划讲述我自己的减肥经历:上一次我外出采访时我就被人嘲笑了一次,回家后我就大哭了一场,最快最有效的减肥方法详细减肥计划?我哭着问妈妈:,胖又不是我的错,我也很想变苗条呢,可也