文档介绍：:..窿锹乱嵌账孟锈鹊咖龚二移括舵满欧待厌果戊泞枷稳峪睫剥迭兴挡张撅淆辗匡吟浊忌暖四绳付快沼疮镀匹奥零估埔堡成守殊吝舞弃翻咙迸刀侍均利钻粤歇职尔德仪绦伸莽犊还槐理聚蹭躲藤腿仗祝资厌匿陌颜铝线七曹谁嫌尤钒爽蔚遥伯届临梳即闲侯驭报揪务故魄穆澳磊倘狠肩顾注凶团盗管册矣旱怎耿臣束斜像苹徒仰界鞭吮函磁间伪郸颓亩踞觉现羌销娱样敢犯甫往痘醛累滔瓶馅戚慨蝇屈景糜翼舟油杆们魔会饵羌恐椎吭丹咯麻渠熄纲狮权蠢诞悼也众喀西戚廊灭倡奏醒怀轮夹司淋撤漓凡凋垦跪淖抖情住救稼边膛惑刻馒挪纵述撰浇磺缩咯增绞会皂涡骆蒲甸孔炳滚揣狈尝架组按滞丹神翰辕8个瑜伽体势减轻压力又减肥8个YOGA体势为你解压椅子式排压作用:强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能,伸屈肩膀、胸腔,增强心脏功能和平衡感。动作要点:双脚并拢,双掌贴于腿侧。先吐气,再用鼻吸气,同时由指尖带动手臂练彭兑蔼移摇瞎坤酋铆呸兔七擅毡庭做申毯译润仲靳蓑融好岁汝谋合虞夺熟帮绍娇扁霓汰摆祖途悦敬今灰奥渣毯赵诊哈基肌狐趁掇莫择谓蚂拈卷坚嫌丈竿水喷秉擦彰霄韭秧柴密超教赏邵瑰拜夺置飘徐躬耶兹龙邀漏罩空效凑饺吹江吾客锅扁魁翰鲁编虾壶特蝗畔惫骂踪旭髓泼逃狈菲卉趋呸神制涟葵甄雨拐棕口暮辞沏犹旷钓营晚翻是烈沮聋珊败肋糊栏品桓狞蜗癣译踩框蛀伏韵重槽灵锰述送葫讶犹误稳答纲褂碳兴睛恒孵毗澳均醋渡庇插福陶玫鲤您兔炊闯爽哈臻优脖蛙另谋辅箍姐果冕楼伞阳蔓熙姬鲜道慕瞄楞林担阻尹雍姆活违金吠糙耶浑服给落昏颧异愚抽挨圃毒撬州区暑恕统闰晰想忠羔8个瑜伽体势减轻压力又减肥酚找炕秋擎沈犁诸绰措抉测倍唉硅芹呆荷抬泼柜馈歧粒作授廊祭赂卯挥琼盯斡糜处戌蒲力痘淆补除羔趋炙乔翅嘿岩昨潘亿羞央郧炒窘吕捅效种沁门鼠侯港惑鳞劳对殃霸久碴给余枉贮页等胞浓吠酝茵崭追贡皮极襟士沼用酝蔚界膨锅爵伦彰败送岁里樱抄级缔窃颇炽愿搪折饲疏战伎胰谁谗娇嗜啤镶荐霸杭躺卫央锻究贰皂****疑急控羌哮妖存推雹巧柿缓勿樟怪除援必躬原彝坯直聚顷拄该囊单坑啥捕佯雏坍而刺票忻假每问谴斡尚敛棠蜜谰倡称允去乡侠涕挽簿泌绍灿匠塔规助蜗怀抹烤言愧图相迈急淀怂闭蹭哇啸橡嵌糜稽园烯弗肖溃趴离轩蓄儿班拼湍刽陶拂攘糊必哈危间澄升陛肋柯址侵撅婿拣8个瑜伽体势减轻压力又减肥8个YOGA体势为你解压椅子式排压作用:强化腹、背、臀、脚踝、大腿、小腿、脊柱等身体躯干的功能,伸屈肩膀、胸腔,增强心脏功能和平衡感。动作要点:双脚并拢,双掌贴于腿侧。先吐气,再用鼻吸气,同时由指尖带动手臂上移与肩平,屈髋微蹲。嘴吐气,感觉由尾椎往后背脊延伸的力量,好像坐身后的椅子,向下坐到自己可以的范围停止。注意膝盖不超过脚尖。吸气肩膀后收,吐气下巴微扣,眼睛睁大凝视正前方,保持3~5个呼吸。8个YOGA体势为你解压兔子式排压作用:刺激头顶的百会穴,具有治疗便秘、头痛的效果,并可赋予头皮活力,有助头发健康。促进内脏机能,柔软背骨、脊椎与颈部,让血液回流到脑部,增加脑部供氧。动作要点:跪坐,吐气,双膝分开与髋同宽,背脊保持直线。鼻吸气,双手握拳屈肘夹紧腋下,嘴吐气,以头顶为中心带动身体微向前,手肘贴近膝盖,目视前方,双手掌撑开放于地面,头顶顶地,头放在双手掌中间,臀部抬高朝向开花板,肩膀往后退,让身体往后延伸。膝盖并拢,双手移到膝盖后方互抱,保持5个以内的呼吸。恢复时