文档介绍：瘦腿小妙招
苗条大腿9招:
,千万别吃完就坐,躺下更糟糕
,活络经脉
,做腿部运动
,如菠菜、苹果、西柚等
,荤素搭配
。
【魔法瘦腿茶】
材料:党参3钱,白术2钱,山药3钱,薏仁5钱;做法:材料洗净,水,大火煮滚,转小火煮30分钟即可。用法:逐日早上、中午各喝一杯。功效:党参、白术、薏仁健脾益气,利湿利水,山药强健脾胃,连续使用1周可有效瘦腿2~3CM!
【轻松敲胆经半个月变成小鸟腿】坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。
【睡前10分钟,简单有效减肥健身操】
【小腿也能瘦】
❶一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。
❷象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。
❸两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。
❹拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩
【瘦腿的7种方法】
①喝薏仁水
②揉捏按摩,用力抓捏揉推压
③配合按摩板搽乳液:从大腿根部往臀部方向推刷,每个地方至少要刷20下
④穿调整型塑身裤
⑤按摩加抬腿
⑥穿防静脉曲张裤袜
⑦翘臀运动:站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖呈外八字,膝盖一定要打直,用力往里夹你的屁股
【20岁~26岁女性瘦腿方法】
方法①站立屈腿外展:手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替10~15个腿组。
方法②箭步蹲:直立,运动腿前跨步下蹲,交替腿反复动作,10~15个腿组。
方法③俯立后抬腿:垫上俯身跪立,运动腿后抬至臀部,单腿动作交替,10~15个抬腿一组
【魔力减肥汤让你月减20斤】汉方瘦身枳术汤,材料:枳实5g,白术5g,水2升。两者加入水中,水煮至一升,即可饮用。喝法:三天一次。功效:治疗脾弱气滞,可以有效解决腰部肥胖,并达到瘦全身的目的