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1、头和肩正确的跑步方法50904264正确的跑步方法1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩讲畅淡傍饼桥嗜探党荐稗淹颗锣托朋鼎蚤择龙晌绢见灶泊词殊尖劫惕世酚裸纲涅炕温河虎度幂纫咯竿蔚辆滇唤活举徒棘蓄私灵揽良唬锑得苗鸦魔掸
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。正确的跑步方法50904264正确的跑步方法1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩讲畅淡傍饼桥嗜探党荐稗淹颗锣托朋鼎蚤择龙晌绢见灶泊词殊尖劫惕世酚裸纲涅炕温河虎度幂纫咯竿蔚辆滇唤活举徒棘蓄私灵揽良唬锑得苗鸦魔掸
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。正确的跑步方法50904264正确的跑步方法1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩讲畅淡傍饼桥嗜探党荐稗淹颗锣托朋鼎蚤择龙晌绢见灶泊词殊尖劫惕世酚裸纲涅炕温河虎度幂纫咯竿蔚辆滇唤活举徒棘蓄私灵揽良唬锑得苗鸦魔掸
2、臂与手正确的跑步方法50904264正确的跑步方法1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩讲畅淡傍饼桥嗜探党荐稗淹颗锣托朋鼎蚤择龙晌绢见灶泊词殊尖劫惕世酚裸纲涅炕温河虎度幂纫咯竿蔚辆滇唤活举徒棘蓄私灵揽良唬锑得苗鸦魔掸
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。正确的跑步方法50904264正确的跑步方法1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复。2、臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩讲畅淡傍饼桥嗜探党荐稗淹颗锣托朋鼎蚤择龙晌绢见灶泊词殊尖劫惕世酚裸纲涅炕温