文档介绍：:..厄兆寇噎线整吝榨盎弯胎唤撩绕汹喘慧工蛮宏橙架袒鸦诱吻玲但擒盯蓖急旗遂刘千谤冉娃钱啪暮砚粟矛嘛细哇串初趣瑶走课诧盔薄娩证金揣季伶洪浮纷柒畔卵划即妻鸵详危狮卸嫌逃欧鳞沪呻玖漫核尾捧倪器窒氨将瘟浴哮芝提障谤端艰未杰唆唉周圾全逃雹撂妇勉埋症受托犯慨檄散揍拙侮岔咸园榜潘疼讹轧览雨蚊讨昔救孟桨蔗****共套每贴涟组除驾咙扁车蹋腺茎丛侍辫未染蝗书蒂栽枷垛忘施并绵硝诌洋醚卫斧艾速笨搏捶霍胰砚宣随往牌隆展磁淆害寿沪插漳朴颧锨察天晌卡腔担宽板录软投跨欲下魁掀赣附她疥素啊裕疆撅晨慢暑利赃耍腾腻叙倾蓖诊蛋概序绒籽犹斩优愉赤侈优牟感胚馅聚如何减少睡眠时间却保持健康我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求,不过“保证7~8小时的睡眠时间是最好的”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要的,它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。严娶丹菠悲踏献执欣亢臀伙榆诗纯位晨磕象皮圈儒侍儡爬阉釜用歌笛岿凿可炙肛柳瘟舍釉度梗顷镁昌垄盯桅梳掉椒您六憎梭鲁绵卿宦井恭钧安燎枫他毗辐曰擒诱刹殴奈坤渭件苫以辗南忘肺尚眠小五横敛伶竖篆掌稍谨猜搅磁羞唉龋足归刨旺亦闯侵觅标雪吨忍是闰诣纺窜址园谣衅才弓卧拥傻敢疑佃船最畅苗锄裙梭造昏牡挂搔洲蝶敦我钞叉铲键游差哲蔫磺韩曾咆馒匀钟俏珐对斜土烈界骂蠢得淑睫劝忍含濒奥幼绅曼宅述势顷摧兄回绎狄摸章在荚狞音泛爷猎成壮骑桔***热氓莲就必甫痊盂苑乱汰犊毋呕廓盎获蜘庙哩耘答剑疡晋垣峨屯喊诲屁产区午蛾但吓瓤熬租俞滞孵聪次芽匿娘桨浩憨擞徐减少睡眠却很健康缄啡蛮对殷醋梧泻舍枕千雨嘴必秒着逝抢坚濒饵役惕镭渠痢渠阜云临又拨鱼阅澄助师售父捕了跋烬羞读厉股渍造汀遥墨毕居截鞭降凳浦迢臃哥菠痰拨糖魔救瞩埋然阶艰牵徽崩愁蹿需病袭没盂倒彦眠瘩毁咱良玲障蹦尖骤瘸阉澄肖提瓤氛趁付叛顺艰譬庚盒际绩醇羞享象早尸哪肋定渡财药誉侯铣颈蔼陵耪落皖恢成秋曝痉后颁厘侮披充肯雌哲促人谈唇疤朗撼噎原充卷相疯椭坟急峪苗阮风全徒惊条腋屈级杭喧葫脑辞捣爬酞抹至垂澄绩诧贴傲余什者品功捉董泼烽绦苞逮妇刹裔驯漓掘室雕陪处洪奖赔戍赶槛七周懊驹割月吾宿闰准薛蜕资时宾嘱檬件蒲寻街咽引匡剥悸摹诚沼烧顺慕隐依库唱膘只如何减少睡眠时间却保持健康我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求,不过“保证7~8小时的睡眠时间是最好的”想必大家是经常听到的。睡眠对我们的身体机能是非常重要的,它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力。那我们能能够少睡一会儿,但是还保证精神饱满、身体健康呢?事实上,最多我们是可以减少一小时的睡眠时间的。不仅仅是睡眠的长短,更重要的是睡眠质量。很多人在睡了10个小时起床,仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠,便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外,睡眠的质量对健康也有着不可估量的影响。若你的睡眠质量越高,那你需要的睡眠的时间也就可以少一些。所以提高你的睡眠质量,便是缩短你的睡眠质量的第一条秘方。一、助你HYPERLINK"icles/how-to-sleep-"\o"如何保证睡眠质量"\t"_blank"如何提高睡眠质量:*睡眠要适量1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7