文档介绍：心晴雨亦晴
教科版思想品德(下)课件[第四课多彩的情绪]
宜春八中何斌
我终于考上了重点学校的实验班。小学同学都很羡慕我。可近来我感觉自己不太快乐。天天都是“三点一线”(宿舍——食堂——教室)的生活,似乎总有做不完的作业,生活真太没趣了,闷闷闷,烦烦烦。更可气的是,我的座位周围经常出现垃圾,老师或班干部一发现就不分青红皂白把我狠批一顿,但那不是我干的。我经常因忘做作业而被老师点名;每次单元测试,我也会因粗心丢好多分,成绩一直不太理想。爸妈老埋怨我,批评我。再过一个星期,就要进行期中竞赛了,我好害怕……
心晴雨亦晴
⑴用几个词语描述小明的心情。
⑵如果长此以往,会产生什么后果。
⑶以小组为单位,给小明出主意:小明该用哪些办法解决自己面临的问题。
阅读教材P29的故事,讨论问题:
⑴当初老奶奶看到下雨或晴天,她的心情怎么样?
⑵后来老奶奶的心情发生了什么变化?为什么?
⑶老奶奶心情转变说明了什么道理?
认知调节
●如果我遇到父母吵架,我的情绪是___
我可以改变我的看法:
如果我遇到考试不理想,我的情绪是__
我可以改变我的看法:
如果我遇到____,我的情绪是__
我可以改变我的看法:
如果我遇到____,我的情绪是___
我可以改变我的看法:
2、心晴雨亦晴
改变看法
莫生气(冲动是魔鬼)
世上万物般般有,哪能件件如我意。
为了小事发脾气,回想起来又何必。
他人气我我不气,气出病来无人替。
生气分泌有害物,促人衰老又生疾。
看病花钱又受罪,还说气病治非易。
2、心晴雨亦晴
认知调节
理智控制
一向活泼开朗的小文,这段时间一下之沉默了许多。上课无精打采,平常总是闷闷不乐。她在日记中写道:这些日子,我觉得家庭的温暖,父母的疼爱已离我远去。他们整天在闹,吵着要离婚,留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学,我真想离开这个令人伤心的家。
2、心晴雨亦晴
如果你是小文的好朋友,你应该如何帮助她消除这种悲伤的情绪?
给她支招
(1)向朋友、亲人、老师或心理咨询师倾
(2)写日记
(3)在适当的地方大喊大叫、大声歌唱、痛快地苦一场
(4)做剧烈运动
合理宣泄
●深呼吸放松法
●肌肉放松法
●静坐放松法
心理放松
2、心晴雨亦晴
阅读教材P34-35,说说还有
哪些行为调节法?
看电影、听音乐、吃东西、
逛街、郊游、上网、运动
行为调节
2、心晴雨亦晴
当我们产生了消极情绪时,如果能从更宽广的视野看问题,用更高的目标要求自己,就可以使自己的情感得到升华。
理性升华