文档介绍：孕妈咪可以集中目视一个固定的地方,用鼻孔吸气,嘴巴呼气,腹部尽力放松。呼吸平稳每分钟6~9次,吸气呼气过程均衡。口诀为:“吸二、三、四,呼二、三、四”。,到了第一产程的活跃期,宫口开大4~8厘米。此时,是产程中宫缩最紧、强度最强的时期,也是相对比较难以忍受的时期。子宫每2~4分钟收缩一次,持续60秒。这时,孕妈咪应尽力放松,眼睛注视一定点,也是采取鼻吸气嘴呼气的原则,随宫缩的增强而加速呼吸,反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。口诀为:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”。,宫缩变紧密,间隔30~90秒,持续60~90秒。宫口由8厘米快速开大至10厘米。孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸,在喉咙处发生,微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音)。注意吸呼的气量要均衡,避免过度换气。每次宫缩来临时,连续4~6个快速吸呼再加大呼气。口诀为:“吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼”。,需要孕妈咪更好地配合,配合得好,宝贝娩出得就快。因此一定要宫缩时用力,宫缩停止时休息、完全放松。宫缩出现时,要大口吸气后憋住气,用力向下使劲。头部可以抬起向肚脐方向看,下颌向前缩。尽可能憋气20~30秒,呼气后马上大口吸气,再憋气用力直到收缩结束。,胎儿先露部达盆底时,孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉,为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展,此时可以采用“哈气”的运动,也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤,助产士也会让孕妈咪“哈气”。专家提示呼吸减痛法虽然是在产程中使用,但需从妊娠晚期(怀孕7个月)开始在专业人员的辅导下学****并演练,丈夫的参与和配合是关爱体贴妻子、增加夫妻间亲密感的一种行动。★练****期间要用心体验,避免劳累。★如出现宫缩、腹痛、***出血、下坠感等早产征兆时,应停止练****并尽快去医院。★最终是否适合使用呼吸减痛法,一般在临产后要咨询产科医生,如果胎位正常、无头盆不称倾向;无胎儿缺氧;无严重妊娠合并症和并发症时,就可以使用了。生产痛是避免不掉的,那是因为子宫收缩造成的,所以要做到以下方法助产手法,顺利分娩。(1)深呼吸:每次宫缩时,均匀地深吸气,做腹式深呼吸动作,吸气要深而慢,呼气时也要慢慢吐出,宫缩停止时闭眼休息。(2)按摩法:以两手指轻轻按摩腹壁皮肤,深吸气时将两手按摩至腹中线,呼气时再从腹中线移向两侧。也可按摩腹部最疼的地方。(3)压迫法:在深吸气同时,用拳头压迫腰部肌肉或髂前上棘,髂嵴及耻骨联合部位。此方法与按摩法交替使用,可以减轻子宫收缩对大脑的刺激,减轻腹部酸胀疼痛的感觉。(4)屏气法:宫口开全后,当宫缩开始时,在医生的指导下,双腿屈起分开,两手抓住把手,象解大便一样用力向下屏气,时间越长越好。待宫缩过后,立即放松,争取时间休息。当胎头即将娩出时,产妇要密切配合接生人员,不要再用力下屏,避免造成会阴严重裂伤。生孩子的疼像拉肚子又拉不出来,建议你自己生的话,如果可以忍受的情况下采取立式生,这样宫口开的快,生的也快,我就是和家人一边说话一边坐在沙发上,最疼的时候医生检查说已经全开了,可能最疼就是半小时吧,不过生之前有位朋友送了本“地藏经”根据上面所说生之前七天每天读一遍,有助于生,说都已经验证过了,让我试试每天都读一段,我也坚持做了