文档介绍：吃水果减肥能够减肥吗?关键词:吃水果减肥,饮食减肥,经期如何减肥,水果减肥需要注意什么,草莓减肥柠檬减肥:(一)草莓——药瘦兼备草莓又叫红莓、地莓等,我国产量较多的地方分布在京、津、沈、杭四地。草莓的外形雅致,色、香、味俱佳,还透着浪漫的气息,不虚被誉为“果中皇后”。草莓的营养成分容易被人体消化吸收,是老少咸宜的健康活力水果。营养成分:草莓营养丰富、含有果糖、蔗糖、柠檬糖、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助排脂减重。瘦身功效:草莓中的维生素及果胶能改善便秘和防治痔疮、高血压、高血脂症,可控制身体对脂肪的吸收。草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的物质,可以自然而平缓地除去体内的多余废质。而在酸奶中加入草莓,饮用后能够增强人体的饱腹感,这跟草莓中的果胶和膳食纤维含量有着密切关系,因此选择喝草莓酸奶有很好的瘦身效果。瘦身局限:患有尿路结石和肾功能不好的人不宜多吃,因为草莓含草酸钙较多,过多食用会加重患者病情。挑选与储存方法:好的草莓一般在冬季产出,颜色不需要特别鲜艳,最好事红白相间。草莓最好是即买即食,如存放需冷藏在0º~2ºC的冰箱中,且放入冰箱前不要清洗以免发霉。瘦身食谱:一日份草莓餐早餐原料:鸡蛋一个,洋葱50克,色拉油1匙,草莓50克,全麦面包2片。做法:①把色拉油烧热,放入洋葱炒至酥软,入蛋煎熟,放盘中。②将草莓切成片,跟鸡蛋一并铺在面包上,即可使用。午餐原料:西芹、百合、草莓各100克,色拉油、盐、味精各适量。做法:①将西芹清洗干净切成丝,掰开百合洗净,草莓竖切成段备用。②往锅里加少许的水烧至沸腾,把西芹、百合焯2分钟后捞起。③起锅放入少量色拉油烧热,将西芹、百合放入锅里翻炒1分钟。④将草莓一起放入锅中,加盐、味精等调味即可食用。晚餐原料:草莓50克,砂糖少许。做法:将草莓洗净除蒂,与砂糖一同放入果汁机,加冷开水约100毫升,搅拌2~3分钟即可。提示:草莓有收缩小腹的作用,可通过一天多次进食草莓来达到美体瘦身的作用,但注意最好没半个月尝试一次此法,否则会造成营养不良。瘦身饮品:清肠润肤汁原料:苦瓜、西芹、草莓、糖。作料:①将苦瓜、西芹洗净,切成小块。②将水倒入果汁机内,加入切成小块的苦瓜、西芹。③加入草莓,搅拌均匀。④将蔬果汁倒入杯子,加糖即可饮用。(二)柠檬——瘦身“先锋”柠檬又叫柠果、洋柠檬、益母果,是世界上最有药用价值的水果之一,此外柠檬果汁还是一种鲜美爽口的饮料。营养成分:柠檬最主要的营养成分有钙、磷、铁及维生素C、烟酸等。味道比柑橘、橙子酸苦。%,比柑橘、橙子等水果高出几十倍。它还含有丰富的类黄***、挥发油以及橙皮甙等营养物质,对胃气不和或厌食等症状可以起到一定的缓解作用。瘦身功效:柠檬的热量是没100g仅24kcal,是瘦身的常用水果。瘦身局限:柠檬酸酸性很强,,空腹饮用很伤胃,所以不适合直接食用,胃酸分泌过多的人也不宜食用。挑选方法:新鲜柠檬酸皮纹较细重,成熟的柠檬一般为深黄色。瘦身方法:柠檬富含人体每日所需的蛋白质、维生素及各种微量元素,所以每天喝柠檬水来满足人体基本营养和热量的需要是很有必要的。想达到瘦身效果并且长期保持下去,可以参考下列步骤进行每天饿饮食起