文档介绍：【瘦脸】小脸大眼睛高鼻梁皮肤又白。,尽量往上仰。坚持30秒放下在做一次。反复10次一组,一天5组。2拍脸,拍脸的颚骨就是下巴往上一点那两边突突的地方宝贝儿多拍好吗?有事没事拿着拍吧记住要抬着头拍PS:要是要长辈在身边请慎重!!QAQ嗨森吗_前途无量7【美腿】想拥有漂亮的美腿么。作为学生党我们天天都要坐着学习腿自然会粗有了我给你的方法,你也不用去羡慕别人的腿叻~(亲身)1踮脚、原地跳,坚持久了腿型会很好看而且会瘦2坐着,把双脚抬起来,一组3分钟,一小时2组。这样。你就算上网。也会瘦的哦具体后面也会讲有些人总为自己太矮,对自己失去信心,没关系。我这里有一招。身体全部贴在墙上,站直,一次3分钟,一天3次【也可瘦身哦】长高很重要。但是有很多禁忌。不能驼背也就是说不要背超重的东西不要喝太多碳酸饮料(这里真的要注意一下)巧克力牛奶什么的啊不要在一起吃。(巧克力营养牛奶都是骗人的魂淡!!)QAQ多在原地跳。或者投篮做跳跃姿势。(女神级妹子慎重--)被子也不要太重多吃牛肉啊金针菇啊喝牛奶啊啊啊!!【拥有修长美腿小方法】:多走路——魅力的大腿走出来维生素E能美腿可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛(楼楼词穷偷广告词--)经常从脚掌至膝盖处进行按摩能增强腿部肌肉的收缩能力通俗点来说就是有事没事多捏!!【瘦腿食物】苹果:苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。苹果我最爱啊木瓜:木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,帮助分解肉,让肉感的双腿变得有骨感-。木瓜好像还可以丰胸。木瓜真的是个好东西。可是楼楼不喜欢吃木瓜。、③鸡蛋:鸡蛋里的维他命B2可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命B1都有助消除下半身的脂肪。(别吃太多好吗--)④奇异果:纤维素含量相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足。【再壮的小腿也能瘦】1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。3、两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,3次。4、拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,5次。,嘴稍微张开,下巴部分左右运动这个不包括骨架大的妹子呦,只针对肉肉的脸型,每天五分钟左右,,拒绝节食!!晚饭可以吃,少吃一点,不要吃太实在的东西喝一点米汤,或者凉菜都可以的,坚决抵制油炸食品或者比较油腻的炒菜,中午少吃一点这些还好,至于水果想吃多少吃多少,不仅不会增重,还会帮助减肥,,最简单的方式爬楼梯家住高层的妹子们最好上楼的时候爬楼梯,下楼的时候坐电梯,不然对膝盖不好,每天坚持半小时,速度不必太快,适中就好,不要两三个台阶一起跨,目的不在上楼!,空中自行车平躺在床上,双腿向上像骑自行车一样,每天坚持四到五分钟就好,腿向下收的时候尽量向腹部靠拢,向上时尽量伸直,做完后一定要注意!!在腿部轻按,轻轻捶打,不然时间长了会变肌肉腿,更加难看,做完其他激烈运动也是一样,要让肌肉放松一下,不然不仅是肌肉腿的问题,不习惯运动的妹子们第二天会觉得肌肉酸痛<ps,这个浅浅深有体会!提示一下这个看着容易但是真的很累,浅浅一般是做一首歌的时间,可以在习惯后慢慢加长时间>,站直踮起脚尖,一左一右上下运动期间一定不要让脚