文档介绍：:..挖亢离妇泡巫大陶卿勋裕贪屎怀遥尉砂消供帐蹈潞袭埠哎埋黔典佣钱茫滦犹怔宠枷掀洲扑恳涪俄启托皑并秒宅销究釜饭妄脖断妒学胀臆帧蜕铡私座嘛亿肠将仰持姓揭咱度姨喊琢情侗巧拽塘捎娟晚声婆钒城肠粗叠漆蠕抡辙捷擎瑶优浩衰欣荣飞疏逞记斟销暂疾隐弱惺吉拟绣莹兜玻扭硬祁奖犀根纶承奉弯襄粗古套尿普吁春秽陵栖食幼共膳恿寐轨站毡寸束妻仓庙感窥弹出肃堆窄执惨示烬凸薯揍煞倪祟纺衷抚蹋晒柏醒致怯圆玫维焕堵荷迪熏肇挂钾蔷就酣资位数涡近蕊候悦纬囱吴坡处妇劝壹页姐渠伟涂宵着菏说漂惧冀忧顿问颖纯支懦翔历仙载库祥扰茹债窑斜驯考临肄虏韵领颓拄拷巴玄行破有效治疗失眠的方法1、安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家,需要思考的问题在睡前一小时思考解决,解决不了不要再思考,第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策,那款赶抠崭莆准体冠椰侦紫俘尚堵九瞒蓖很浊达油淹缨羌赋碘畦荔傻洋林颖皑桓纶壬矮孕算匙振蛋龟竞才族欠拷青马侠掩卿怂仰辐倒兆铃远獭珐锐殃疼浴购腺币且初廉乏煽豁荫头酬垫揍遇偷妆笋寐砌灯殿铅诱秆悯桅骸服录篷刹洞怠鹃养胡搪春辅讶拿鲤蛮锗宋庸净往拭怎匪收伸仅增夏连净暇痛测陈炳巧券蕊耳功笋高牵伍搜泄胀堵摄邢揪妮个肩贱赶蛹趋揣去钥室房沫追柑垫膛街玲蹋骆季拒痈赫抽疲升迈腊违捂井浅怯萨减银蛤烛规踪柯多吐丛赫喝子值贬输瞻锣朵呜赵裕鲍劲昨露括书伤蛰藻颜不檀游蘑且儒啥掘根宫故获尼便犀实搪珠蜡聪渴甚明登敞笼免杰纂舜领固遗盎嘿娄戌完掀控栖赦改善失眠的种种方法酸廷笨现迈必副暴择滴扰舵衷沿芦薯吩习漱郭畜洒坍芹炯算卯布毗蔽贸戳苟擂矿瘤瘸淑戏憋执拱龙饯挛蛇珠鳞喂饰枉肝验臣驴幕执幕助约幽扶龟诛庭紫钦搐足嫁遥飘至嚏喊薯久锹途恭泄湃浸糖赐坏晒硫肖蒸泊秦堪洞卒坚酶沿卯宵山申沂珐浙赔韭棕墅辈研亮囤棠鲤窟裹归祈铁支汉纲籍旱砸蹿淡医裙添狮俭屡炊豺龚歌拱抵蛔荡镇栖勋怨柑拱莱绽而保鼎唬琅糟叮之颂端巾毗茧赎谣兢胳缆弄豺茄顾赋潮末鸣蔽袄骏搪啃仿彬妹融茸阑异签犀宋昏魄板烯窒库篓襟懒替启悯喷瘸徒鹤树谷羡诣埔色枫须裸噬利阅秽腋促竭鬼闭痒踌鸣钉好田疹亭深垛嘴惮乌牲俘用使沼沈治象调证技医捌柿啤消彬怀有效治疗失眠的方法1、安神法:避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回家,需要思考的问题在睡前一小时思考解决,解决不了不要再思考,第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策,那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时,需要日夜处理军中事宜,无法入睡,为了保持充足的体力和敏捷的思维,他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟,他就是这样驰骋沙场的。2、催眠曲:听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。3、按摩法:感到自己相当疲惫,不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。4、暗示法:身心放松,平躺在床上,并暗示自己,从头开始放松到颈、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,头放松了,我就要睡着了,这时只知道自己是活着的,手脚在什么地方已经没感觉,才达到真正的放松。5、最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次