文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuseForpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse排球社团活动计划一、指导思想:排球运动是深受学生喜爱运动项目之一,近几年来,在上级有关部门和学校领导的重视、关怀下,使各校的排球运动得到迅速发展。特别是在中国女排精神的鼓舞下,使学校的排球广泛开展,极大地促进了学生对排球运动的喜爱,对排球训练的积极性和自觉性不断增强。通过排球活动的开展,使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高,运动技术水平不断巩固,学生体质不断增强;通过排球活动的训练,并能培养学生勇敢、顽强、机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,、训练目标:1、使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。2、掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。3、培养二传手传球的的基本技术。4、提高排球队员的身体素质。三、活动训练方案:1、活动训练时间:周三下午课外活动。2、指导教师黄飞3、队员名单:(略)4、活动训练措施:队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,:4*200米慢跑,准备活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳,单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,、训练内容、方法及课时安排:1—2周传球练习:1对墙传球练习2自抛自传球练习3两人对传球练习4多人对传球练习3—4周垫球练习1对墙传球练习2自传球练习3两人对传球练习5-6周扣球练习一、徒手挥臂练习:(1)原地起跳动作;(2)助跑跳起空中挥臂徒手动作。二、击球法练习:(1)一人举球另一人原地扣球;(2)个人对墙扣球;(3)原地扣固定球;(4)一人抛球另一人原地扣球;(5)自抛跳起扣球或一人抛(垫)球另一人助跑跳起扣球过网;7—8周接、发球练习1徒手模仿各种发球动作的练习2两人接、发球练习3定点发球练习4巩固上手发球。5提高上手发球的稳定性,并要求能力较强的队员练习线路的变化。接发球练习:要求全部队员接上手发球9-10周传、垫、扣、发结合练习1单人传、垫练习2双人传、垫、扣、发练习3多人成圆传、垫、扣、发练习11—12周拦网及各项技术的综合练习教学比赛组织扣球等练习。拦网练习有个人和集体拦网,要根据对方的来球,作出快及时的反应。13-14周提高移动步伐的快速反应练习。移动是接好球的重要条件,所以在进行移动和快速反应教学时,必须在准备姿势下做好各种不同方向、路线和姿势的起动、移动练习,如听信号或手势做变换方向的快速反应练习;成准备姿势做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移动练习;各种移动的接球练习;6~8米快速往返跑,叫号赛跑或垫(传)球,加强各关节和脚步灵活性练习;做折转跑、变速跑和变换方向的移动练习,都能提高快速反应和移动作用。15—16周发展下肢力量,提高弹跳力的练习。发展下肢力量,提高弹跳力是更好地为扣球、拦网服务。