文档介绍：孕期不能吃山楂,还说荔枝、桂圆这样的水果也要少吃
现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。
食物补钙很难满足钙的需求,因此食物很难补充够。所以提倡孕妇吃一些食物,再吃含有600毫克的钙剂。
孕妇吃葡萄大有好处,但要注意,由于葡萄含葡萄糖高,孕妇不能贪吃以免引起妊娠糖尿病,而且注意的是:患有感冒的孕妇不宜吃葡萄。(
【怀孕一个月】主要补充营养叶酸,叶酸能够防止胎儿畸形、唇腭裂等,降低诸多先天性疾病发生的的几率。补充叶酸的食谱有:鲜奶四蔬、蘑菇油菜、西红柿猪肝汤等,现在已更新19款。更多可以阅读《怀孕一个月食谱》会持续更新。
【怀孕两个月】准妈妈除了补充叶酸的同时,还需要补充营养食物,如维生素、蛋白质等。由于怀孕两个月是妊娠反应严重时期,为了缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐应本月主打营养维生素C和维生素B6。
补充维生素的食谱有:白菜对虾、西式牛尾汤、西芹炒百合等,已更新18款。更多可以阅读《怀孕两个月食谱》,会持续更新。
【怀孕三个月】孕初期是胎儿生长发育的重要时期,应多补充矿物质和维生素A;镁,有助于胎儿骨骼和肌肉的正常发育。
补充镁和维生素A的孕妇食谱有:鲫鱼炖豆腐、炒绿豆芽拌虾米、冬瓜瘦肉汤等,已更新18款。更多可以阅读《怀孕三个月食谱》,会持续更新。
>>>【孕妇中期食谱】
【怀孕四个月】胎儿各个器官组织开始迅速生长,需要加强营养的同时还要注意营养平衡,怀孕4个月的主打营养是锌哦,锌会影响胎儿的脑、心脏、等重要器官的发育,孕妇补锌同时每天膳食锌的不冲凉不宜超过45毫克。
孕妇补锌膳食食谱:豆花虾仁、韭菜核桃、芙蓉鸡丝等,已更新17款食谱,更多可阅读《怀孕四个月食谱》,我会持续更新哦。
【怀孕五个月】孕妇主打营养维生素D和钙,此时胎儿骨骼发育生长迅速,对钙质需求剧增,适当晒晒太阳也会增加钙的吸收。
孕妇补钙食谱有:黄花鱼炖豆腐、洋葱炒牛肚、虾仁冬瓜汤等,已更新16款食谱,更多可阅读《怀孕五个月食谱》会持续更新。
服完钙片后不要马上喝茶,茶会影响补钙效果。
补钙时不要悬着含铅的钙片,铅对胎儿有害。
孕妇空腹不要食用钙片,钙会跟胃酸产生反应,造成胃部不适。
如果补钙同时又再补铁,不要同时服用,钙会影响铁的吸收。
钙片不要其他多维片同时服用,钙会抑制锌、铁的吸收。
【怀孕六个月】的孕妇和胎儿营养需求都会猛增,要防止缺铁性贫血注意膳食搭配,适量食用含铁丰富的食物。
孕妇补铁食谱:虾皮紫菜汤、枸杞叶芹菜粥、南瓜银耳粥等,已更新16款食谱,更多可阅读《怀孕六个月食谱》会持续更新。
【怀孕七个月】是孕中期的最后一个月,营养补给跟中期前几个月份差不多,饮食除了注意均衡营养合理膳食之外,还要多吃新鲜的蔬菜和水果。
孕妇营养补给食谱:蛤蛎蒸蛋、红烧黄花鱼、牛肉末炒芹菜等,现已更新16款食谱,更多可阅读《怀孕七个月食谱》。
>>>【孕晚期食谱】
【怀孕八个月】时胎儿开始在