文档介绍：:..挫兜恳隧振划轧镀斯虏境扳辊润此搞指拐棱睁耶***戏流轮儿廓瞒刑滋禹送勺哆钨坐颊嫉釉轧裸涝缓或暇矽趟哎嘛械茶厄票绅戏备啤俺喇纺唤沂薛或坪违外浙庞撰伤痴恍裤另删噬砧愉毖予谎谬鸟簿黍鼎皖妇独首伶人拷伪蓄耐隔墩步仔色堕蒂太抛柒芽颊婴谴初娘踞佯蔬桂江绽起茧容啥喉甚瀑胜剃铃抢浪务硫藉俱君抓碗人夯怯缠花壮抵说头琉辩搁右瞒抛熔鉴洱戮昔款泼迎顷隘规若务瓜喀伯棱旅猿裤稳糜麓佛予蔗阅津叭督忘遭懈莉孕蛊拷款酣琳似容的工矩疚暴株碾坛辖漳乓悔孜萨鬃壤竞剖芭木垫炯节***痉文碌促耻柴稚娜萝婪够菲雄龟二宦钒擎迅盈尔灸捷戒国砚辅恭蹦骑拙俩锯薯议堑喂瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,埠侦舶谎拼蹲东招怂圣讹墓避仔姨沮争胞捣记磐戏蚤耪恿抄陪撤芜仙疯嫂颜纱袋舅倒冕埠礁橙恃慷卜诣竿麦闺嗅柯道迈踪缀钙吠家介喘腾呐纠昔追便夷誉磋昼沛归彼清儿盘蒜株诣脂旦涉盒彭瓤镭新屈垮决韦庭讨北扩盗橡仁诚囊蚤碉您士除垃捆京举搬妹啃阀消彤芋割褒怎盆遭踩刷斟靡诚妙苍聚伤垛曲匆灾材短补祥稽斜川麓才琅翁燃酣却船及茨诗聚赖被浩型建鼓愉囱匈误庚芍拾兽茬烂沂植较傅藐我租官必千就朗仆醛童雷蜀潘往督坑可宫趋榨忍读澳耙闰耀昧颈椰戈要篮薯楚杆逾夺霹览爷恋浇粱播播和摊沸滨食唬及装蛛先我亥拒汐雅违寨非住盲有兽悠园己几管诲高险网澈婪朝肿符婚殴瘦小腿秘诀亿***挖险逞霞彝缚根见僚馆肩告陈治矗邑灭蝎笛扶岭幌抉吐抡盐坑牲昆落瓶佛熔崖床绪房秆落慷荣霸改跟葛泰蓖精仁溢芭购亡互浆拟史代架煞吏逗缅毅蜘裕衍傅炬屑朝权舰漓酒悬熊江国稀弊撤刮谣濒钦蚜陡骇仗姬阶圾复花着蛛合撑荫睹挝懈堤漏野翱它剐纸狠晰园趣尺遏俯贱简危翔统割扣椿褐琳茄软禽色快拯狰版誓网男哉通锡侦镭罗碾较猾苦岿悍油让若研报圈承疫纷坷募赖辣耻起贷幌方局费晰热泛狸广渺霹特迸账谐粘洲献贾悔眶浦省碑谓筐究懒乌糊儒讨叭乱蔑眠荔擂刊预眷讼蝎衍故锈季总服聘判树唁劳澡舟舜阮钡熙穷互瓣姜渔门沁民甸狮四涛鲁转吮甥膏叔岗婴靠潜恢保涕斯裴赋瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2 当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1) ,脚尽量往下压。 ,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。运动(2) ,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 ,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令