文档介绍：有很多女孩子为了瘦身,找寻各种瘦身方法,但凡说可以减轻体重的就一定要尝试一下,从不管是否会影响健康,影响自己的皮肤,什么苹果减肥法,鸡蛋黄瓜减肥法,放弃主食的减肥方式等等。其实大家减肥的目的就是让自己更漂亮,更自信一些,但千万不要忘了,健康才是美丽的基础,没了健康光泽的皮肤,头发干枯,肌肉松弛即便是再瘦,怎么看都不会是美的。自律+调养换来你明日的美丽去过韩国的朋友都知道,在韩国的街上会感受到,很难找出胖人,不光胖人稀缺,反倒是街上更多瘦子,不少行色匆匆的男士,皱纹和白发已经证明着他们已入中年,却依然保持着清瘦身姿,穿起西装的样子格外干练,这归功于韩国特有的饮食****性,韩国人在饮食上有着超强的自律性。每餐的食品,通常能做到少而精,除了泡菜之外,还有各种拌制的新鲜蔬菜、野菜、菌类、豆制品和肉类,在韩国吃饭,不太可能会吃到十分饱,每个人点的一份餐,永远都只是解决“饥饿”问题的分量。而且男人女人皆是一样,吃完自己的一份即可,即便男人也不会暴饮暴食。再想想自己。我每天都会收到这样的留言:“赵老师,我暴食了,怎么调整一下”?一个是大家缺乏自律;一个是经常节食,导致身体和心理都极度缺乏和渴望。说到调养二字,我想大家都明白,简单的说就是调理和滋养。我们觉得哪个女人漂亮,绝对不会因为她多瘦,她穿什么样的衣服,而是因为她光彩亮丽的肌肤,由内而外散发出来的健康、神采奕奕,及自信的笑容、优雅得体的举止。这一切靠一时的节食,靠短期快速的瘦身是永远都达不到的,是要靠平时日积月累的饮食调理,崇尚健康生活,有着良好的饮食****惯和生活****惯得来的。她们重视养生,控制进食过多的脂肪和垃圾食品外,还会经常健身,享受美食,但绝对不会暴食,而是选择利于健康、适合自己和季节的。我身边的一个朋友,40岁的年龄,和我看起来没有丝毫的差别,没人猜到她的年纪,永远神采奕奕,脸上没有一丝皱纹,身上没有一点赘肉。这就是平日调养的魅力所在。我相信,如果你从今天开始改变自己的观念,改善自己的饮食,好好的爱自己,那么十年后你一定会惊人的发现,原来你也可以做到,你也可以十年如一日的美。我想,优雅也许是需要智慧和阅历的积淀,但身姿上的轻盈,却是可以通过生活的自律性而达到、并且维持下来养成****惯的。饮食调养的三大要素看到调养二字,很多人会觉得我吃的这么少,体重都不减轻,如果调养,每天吃好的不得肥死了。其实则不然,好好爱你的身体,它才会健康有活力,才有力量变瘦变美,每天让它承受饥饿的折磨,忍受各种不适,其结果只能是和你的美丽愿望背道而驰。太多的女孩子在付出惨痛代价,身体出现口臭,浮肿,脱发,脾气暴躁、皮肤暗黄,月经不调,闭经……问题后才会后悔莫及,再想起四处寻找调理身体的良方,甚至是恶补食物,造成体重暴涨,身体却仍然没有调理过来,我想你绝对不想成为这其中的一员,也许此刻你已经是其中的一员。调养不等于是大鱼大肉,不等于是增加体重。而是在自己喜欢的饮食基础上,根据自己的情况选择适合自己的食物,每天保证营养素充足,在适当的时候选择恰当的食物,规律饮食,不饥不饱,不过分油腻,也不过分素食,尽量选择天然食物,合理搭配,简单的烹调。下面我具体和大家讲一下。1、每天必须摄取的7大类主食,也就是碳水化合物类主食,包括精白米面,粗粮杂豆,薯类,南瓜等淀粉类食物,每天不少于200克生重,可混合搭配,营养素更丰富充足,吸收和利用率也会更高;蔬菜,颜