文档介绍：孩子个头矮该怎么才能长高?孩子的健康发育和成长一直是父母担心的问题。尤其是对于自身个子不高的父母来说,生怕孩子也会在长高问题上遭遇挫折。孩子能不能长高,将来能长多高除了取决于遗传因素,后天因素影响也很重要。如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的事项,在配合高一点软胶囊。就仍然有机会再增高。高一点特别适于青少年儿童健康成长的需要,促进生长期的青少年生长。想长高运动饮食睡眠一个不可落下基因是有遗传的,,比如营养,运动,睡眠这三个重大的后天因素。   1)营养。,还要注意和身长有关的食物。专家认为,无论吃什么补品,补充什么微量元素,都是要让孩子的身体达到一个营养均衡的目的,为孩子身体长高创造最合适的环境。   2)运动。孩子想长高坚持体育锻炼很重要。在骨骺线闭合之前(10—18岁)之前可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18—25岁)多进行上身运动,如单杠悬垂(双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直到不能坚持为止。经常训练,悬垂的时间会不断延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势。   3)睡眠。睡眠对儿童的骨骼发育,身体长高的作用重大。这是因为,睡眠时生长激素的分泌量最多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。不同年龄孩子每天所需睡眠时间有很大差别,4-6岁为11~12小时。稍大儿童,要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间,注意培养良好的睡眠习惯。因此,保证孩子的睡眠时间和质量对孩子发育长高也有重大意义。家长如果发现孩子个子矮还应做好孩子的日常护理工作,养成良好的日常作息对长高增高也大有裨益。吃:不吃零食,不喝饮料,多喝白开水,饮食清淡。家长要注意让孩子均衡饮食,肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配,要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。睡:保证睡眠质量。足够的睡眠时间是身体长高的重要途径。生长激素每天的分泌大多数是在熟睡时进行,凌晨0~1点,生长激素分泌达到最高峰。因此,想长高一定要在晚上9~10点入睡,才能保证凌晨0~1点进入深度睡眠。凌晨5点,是生长激素分泌的又一个小高潮,为不错过这个增高机会,不能太早起床也很重要。动:坚持运动。有利于长高的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。不利于增高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等) 长高过程有两个高峰期:一是婴幼儿时期,二是青春期。营养是促进长高的基础,要给孩子多吃富含各类营养的食物,如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等优质蛋白质;富含钙、磷等无机盐的食物,尤其是钙,含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等;富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。保证充足的睡眠人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态,在夜间十一二点达到分泌高峰,但此时必须处于深睡眠状态,才有利于生长激素发挥作用,如果孩子迟睡,就会影响生长激素的正常分泌,一两年后,这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。因此,孩子在晚10点前就应该进入睡眠。孩子上床前尽量不要和他交谈,睡前避免让孩子看刺激性的电视节目,每天保持8-9小时的睡眠,夏天要午睡至