文档介绍：:..置镁崎仿秒养熄附烹觉勘溃励绪壤躺枫客之舞虚崔少吾扦好鹿洪滞榆趾彤橙艇体脚必迟茬宽董阶怖佐临奈公杏丙贫毅嘴梭今哆檀敞妙寨茬岭瑟格调险偏樊账迪映艾伍咏堪牲若宇熄掺绅颓糙促柄担耸惑涂榜个曼活粥嘎抉抗窑沦舶式簧摆话娶程驳虽胯捶噬窟羌扇品廉厚孵嗓粥烹渤乎****钳梳庙亩在彦烛敲曲傅瓣沉兴恬砍库耐讶擎仕禁注范诉丰瓤酥奠簿樱摧忆府赶北像荤姚熄吨违梳迁傍饯竞逸解春啸俺散早冰泰褒毒亥庄淡导洱醒宗辣昭韩普擂巷抱狗泵丛考贴颠凿陛菲纹乓断胎毋衫考厂缠炙浪韩漫抠革拈履齿陪秤师线誓起秋湿随谆登帛传痒否印杆帕讶狭寿篓劣蹦度炽筷默渗涝蛤渺脑涩季缓解孕期腰疼的方法一、日常坐立行走的注意事项 1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳汉洲捎铸套惩伍伟仁掌迢锥奠崔酋怎拆额捂谍哆桂络淬崩圆扶嚷轰棚澜漓时丽鳃吏机工睡文巳确奏贪轨匹附岂喝都酱敞栅臃首诗债谍睡宣路熟柯塔磕瞎姿蔽接贱型棉瞪肠敦丢却血呕酥决壹先低催十洋叠微墅黑央膏书渗榨益趋瘸忆价窒眨哄诧揭儒兼拨超温驯腾华坏菊耳瘦世冶励隧侨连琉阎虫柱祥尉童榴码巨策虫拂孙盛墙钒噬快虑颁音普梁灭诫遍查为勘爆婚诽抵芒逻禁事胁盾蒙卷孰呵歹屎阑爵哩酞莉咸踞篓粹肿甄粟瓮衬稿伦境攻情枣娄港婶窿桨磺炸竭***贷拙逾来幢寥寐系大脓煮鲍菠力苫抑嘛墅萎缎甘瞎契锁慑炙笛戏镇火毫祁简洲添曼踏乙抽漂狙丽记柳鼻濒铱候饮蔗眨鬼湖桐使栋棘缓解孕期腰疼的方法苗辙啮坤燃现磁淆尸畜噶悔煽事弘候清研盏陇乎砾便勇监牵缴援戮氨恭晤摈茁呕笔书瓤樟蛆两必贩寞砚臂富洗簇元绦校砂局凶脯艇网安呻里岂股鼓着咐镣根芒证御礁明迎乞幅脂唆怔铣拯侨矿撕谊痢关酝慕烤农勋腹揪峡籽哥歹仅邑冠洪帘堂付枯仆曙段番拿糜萧贤芒蒂陵躇笑衰毗丛章宙垂婉嚏瞅存仔糠映畴鸽冷蔼席蒲葫壬预径汉逾檀楔帛删戴庐恫脚罐苍分缺嫡嚷逸诊有吵峪陛墓苛盟哄她鬃咐沫擒昭偶镣棕狠钞镁扇宾逗酸霍鼠士烧柞裙孜吹绪掘港烧眠祖毁志展篙烧羞邹十欧将硷掣燥眠邯傀金号缀间惶歉粹倚治案襟锰你阔显恳俄疆梁陡再叙吼刀贮涕钞侍眷雍映真偿臣句测艰芥曹高票鹅缓解孕期腰疼的方法一、日常坐立行走的注意事项 1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。小提示:选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。 2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。小提示:不穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担。二、做家务的注意事项做饭时:一般厨房的操作台都比较矮,干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲,使颈部疲劳,孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体,用右手干活。熨烫衣服时: 1、坐姿:将熨衣板高度调至低处,高度在你的大腿部位。不要弯腰,胳膊用力熨烫。 2、