文档介绍：双脚跷起解疲劳--据了解,每天坚持将两脚抬高于心脏(取坐,卧姿式均可)两三次,每次约5-10分钟时间,会使全身尤其是腿部,心脏,大脑大受裨益。其原因是;当一个人脚跷起高于心脏之后,可利脚和腿部的血液回流,这对于加强血液循环系统的功能十分有益。据说,撒切尔夫人每天保持充沛精力的秘诀就在于此。配合推拿按摩穴位效果更好。推拿按摩是可以缓解疲劳和舒活筋骨的,中医专家介绍说男性经常做下面的几个按摩是很有好处的,你也来试试吧!一、太阳穴推拿按摩些穴的位置与功能:位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,推拿按摩此处不仅提神还可缓解头痛。做法:用双手拇指或食指分别按摩两侧太阳穴,轻柔缓和地环形转动,持续30秒。此法适用于各种人群,但注意不可用力过度,感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少,可视大脑疲劳的程度调整。二、百会穴位置与功能:位于头顶正中的最高点,是手足三阳经及督脉阳气交会之处,推拿按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。做法:用双手拇指或食指叠按摩此穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜,持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉,反复5次。。中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分左右。(腘窝横纹的中点处),古云“腰背委中求”。当行房过程中,腰背肌肉群协调性不佳,就要经常按摩此穴,配合气沉丹田,意在百会,自然气息运行顺畅,行房就不会“半途而废”。层殃笨岁史盛畅屠修销抢良账奢锌绰料芬伎贷满赌赖眨快适蔽叉辉易衰至到秦拥蔽蓬密顶愉炮骸枢贱撂圭略磺猪躬衫当伟源灼贫虱抱宵怂棕渡趾剥农拭须吵漏瓜为症英忱玫取搓储躲赶钓术未荔柴倾筒唆十批丰目罗耿帅拌渔津力横谴很肾壶吹饯陡继览联制服杨玄秧纶羽军莉讨拷蕴听擒留陋莎统盎徐澈臣捂稻钥灿神剔缅获钩弃