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文档介绍：怎样提高身体健康?
当人们掌握了健康的理念和方法之后,会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信,这种感觉真好,愿我们都能拥有这份自信。
一天三餐要按时吃,可以减少胃病的,少抽烟喝酒,多吃水果,不要节食减肥,很伤身体的,还要适当吃肉,多吃时节青菜,最好每个星期抽一天吃素,清清肠胃,有益身心。
生活要有规律,早睡早起,,。
健康常识手抄报
要想保持身体健康,;
1 叶酸,摄入量400微克,最佳来源:芦笋,椰菜,麦片。
2 维生素B6,,最佳来源:金枪鱼,瘦肉排,鸡胸肉,香蕉,花生。
3 维他命C,摄入量75毫克,最佳来源:哈密瓜,椰菜,葡萄汁,橙汁,草莓,灯笼椒。
4 维他命E,摄入量15毫克,最佳来源:花生酱,葵花油,红花油,榛子,葵花籽。
5 钙,摄入量1000毫克,50岁以上1200毫克,最佳来源:甘蓝,脱脂奶,乳酸酪,沙丁鱼。
6 铁,摄入量15毫克,50岁以上10毫克,最佳来源:瘦肉排, 虾,小麦,扁豆,杏脯,豆腐,牡蛎。
7 镁,摄入量320毫克,最佳来源:荞麦,豆腐,杏仁,葵花籽。
8 锌,摄入量12毫克,最佳来源:牛排,猪排,小牛肉,豆腐,牡蛎。
六年一班