文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuseForpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuseForpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse维生素ADor维生素D还记得小时候为了预防佝偻症,我们服用的一直是维生素AD(俗称“鱼肝油”),可是到了现在,尽管很多医院还给孩子开据维生素AD的药品,但喜欢海淘的爸妈们会发现国外给孩子补充的更多是维生素D。那么,维生素AD和维生素D有什么区别,到底让孩子补哪种更好呢?维生素AD和维生素D的区别这个问题的答案很简单:维生素AD比维生素D多了一种维生素,即维生素A。维生素A和维生素D回答了上面的问题以后,让我们先来看看维生素A和维生素D的一些特性。,不溶于水而溶于脂肪及有机溶剂。除了上述两种之外,维生素E和维生素K也属于脂溶性维生素。相较于维生素B、维生素C这种水溶性维生素,脂溶性维生素可在体内大量贮存于肝脏部位,因此摄入过量会引起中毒。(DRIS),维生素A和维生素D的每日推荐摄入量及每日可耐受最高摄入量其中,10μg维生素D相当于400UI维生素D。。下表是每100g食物中维生素A或其前体β-胡萝卜素的含量:从上表可以看出,动物肝脏中维生素A的含量非常丰富。以6-12个月的宝宝为例,每日所需维生素A的推荐摄入量为350μg,,或者3g鸡肝,或者7g猪肝就好。考虑到维生素A可以在体内储藏,那么每周吃一次羊肝,每次吃10g左右就完全可以满足宝宝的需求量了。除此之外,西兰花、芒果、胡萝卜、菠菜、橘子、生菜、小白菜也富含维生素A,并且这些蔬菜水果都很容易买到,所以日常的食补完全可以满足宝宝对于维生素A的需求。由于维生素A可以在脂肪中储存,过量摄入维生素A会造成蓄积性毒性,β胡萝卜素则没有这种危险,即使服用非常大的剂量也不会引起严重的副作用,每天超过100000国际单位或60毫克可能会使皮肤变成橘黄色,停止食用后可恢复正常肤色。因此它也被当做是维生素A的安全来源。但长期服用β胡萝卜素应该同时补充维生素E和叶黄素,因为β胡萝卜素会降低二者在人体内的水平。对于6个月以下纯母乳的宝宝而言,世界卫生组织2011年发布的《指南:孕妇补充维生素A》中指出,只要妈妈能在孕期和哺乳期补充维生素A,宝宝就不容易缺乏。当然,指南也指出,不建议为预防孕产妇和婴儿发病和死亡,而将妊娠期补充维生素A纳入常规产前保健,而应鼓励孕妇通过摄入健康的平衡膳食获取维生素A。再来看维生素D。维生素D是一个总称,由类固醇衍生而来,以维生素D2和维生素D3最为重要。维生素D2来源于植物,维生素D3是动物细胞内7-脱氢胆固醇转化而来,两者均可在日光的作用由人体自身所合成。除了鱼肝油以外,维生素D3很难从天然食物中获取。但是,考虑到鱼肝油来自不同种类的鱼类,因此其中的维生素A和D的含量并不确定,同时,由于鱼类有重金属污染的风险,因此选择天然的鱼肝油时需要更加谨慎。我们小时候吃的鱼肝油,是一种不准确的说法。实际上,那时候我们所补充的是维生素AD。