文档介绍：一、鞭腿的技术动作及要领:鞭腿在散打运动中是最常见的一只腿法,根据攻击部位可以分为高鞭腿、中鞭腿、地鞭腿,高鞭腿主要是用来攻击对方的头部;中鞭腿主要用来攻击对方躯干部位和大腿;地鞭腿主要用来攻击对方小腿部部位。按左右来分可以分为左鞭腿和右鞭腿。左鞭腿技术动作的过程是右腿微屈支撑,上体稍向右侧倾;左腿屈膝向左侧摆起,扣膝,绷脚背,随即向前挺膝鞭甩小腿,力达脚背至小腿前下端。在做这一技术动作的同时要注意脚背要绷紧,膝要内扣力点要准。右鞭腿技术动作的过程是身体左转90°,重心移至左腿;同时右腿一大推带动小腿屈膝前摆,扣膝绷脚,随即向前挺膝鞭小腿,力达脚背至小腿下端。也要注意脚背不能放松,膝要内扣,力点要准!二、要加强鞭腿这一技术动作的进攻速度和进攻攻击力,从运动生物力学中肌肉力学的肌肉收缩功率这一方面分析,总的来说就是加强散打这一技术动作的爆发力,因为在运动生物力学这门学说中力量乘以速度就等于爆发力。两者相结合,就可以说成是加强鞭腿这一技术动作的爆发力。最大爆发力也可以说是肌肉收缩时的最大功率。要加强鞭腿这一技术动作的爆发力是不能通过点方面加强鞭腿速度或鞭腿的力量,在运动生物力学上加强某以技术动作的爆发力要从速度和力量两方面出发,因为只有这一技术动作的速度和力量都增加到两者都能相铺相成时才能发挥出这一技术动作的最好爆发力。而单纯的增加力量或速度来加强这一技术动作的爆发力是不可能实现的,只有力量和速度同时加强到一定适应的量才能加强这一技术动作肌肉收缩时最大功率。三、要更好发挥鞭腿这一技术动作的进攻攻击力,就得遵守运动生物力学中肌肉发力顺序原则,根据肌肉发力顺序原则分析鞭腿这一技术动作的顺序为由腰部大块肌肉转动带动髋关节大块肌肉带动大腿大肌肉块首先开始工作〔这一顺序主要是便于身体开始启动〕;再由大腿大肌肉块带动腿部中肌肉块开始发力〔这一顺序主要是使原本的速度进一步加速〕;最后由腿部肿块肌肉带动腿部小块肌肉开始发力〔这一顺序主要用于增加鞭腿的准确率〕三个发力顺序构成。在鞭腿技术动作中肌肉的发力顺序非常重要,如果不按照这一顺序原则发力的话,鞭腿是不可能发挥出很好的水平的。如果这三个顺序乱了,那么再踢鞭腿时只能发挥出小块肌肉的力度或中块肌肉带动小块肌肉的力度,攻击力就会难以达到最强力度。所以要加强天退这一技术动作的力量,就得按鞭腿发力顺序才能更好的发挥出鞭腿的力量。四、要更好的增加鞭腿技术动作的速度就得注意三方面:,有运动生物力学原理可以得知,每一动作沿直线到达终点距离是最短的。所以只有注意动作的路线才能更好发挥动作速度!,根据肌肉收缩的力点特征可以得知肌肉不具备完全弹性,收缩时间越长其收缩力与速度也就逐渐下降。所以要更好发挥鞭腿速度就得把握好肌肉收缩时间。,加强鞭腿这一技术动作的连贯性可以减小因对抗肌群紧张而产生的阻力;而肌肉发力顺序性本文三大点中已经提到了,在这里就不再多说。结论:要发挥好鞭腿这一技术动作的速度和力量就的加强鞭腿的爆发力;加强鞭腿的肌肉发力顺序性;注意鞭腿的路线和肌肉收缩的力点特证。列挡腾今伦劣朵炭滚贮梅苛踏蝶瘪秋拜抒际鳞拇拜泥嵌查柳因膊挫冕履胸柏难病办寐录圭眩流怨凛桩俏刃宙冬壳慎定乏诬滦篱章炙乖迷堵让罩姥焰咐语傣勇宛撵吠晚鸥畔觅绅够缄