第四课 多彩情绪（第二课时） 课件（教科版七年级下）.ppt

文档介绍：说说你的心情?※和朋友闹矛盾,他误会了我,我……※考试成绩不理想,感到……※父母、老师批评自己,心情……※别人有好朋友,自己没有,感到……※别人在背后说自己坏话,心中……※上课回答问题出错……第四课多彩的情绪阅读教材,思考下列问题调节,控制和培养情绪的主要方法有哪些?答:有认知调节;理智控制;合理宣泄;心理放松;行为调节;理性升华。面对同样的情况或问题,为什么有人欢喜有人愁?面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度和想法。以不同的态度或想法看问题,就会有不同的心情。经过理智的思考和分析,从多个角度看问题,我们的心情就会发生积极的变化。人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。——爱尔克泰德(古希腊哲学家)认知调节(调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念,让心情快乐起来。)理智控制理智控制的本质也是通过认知调节情绪,其常用的观念是:我应该控制自己的情绪、我不能把这种情绪表现出来、此时此刻感情用事是没有用的,等等。回顾:青少年时期的情绪特点。合理宣泄说说你知道的合理宣泄的好方法。此外,还有哪些情绪调节的途径和方法。(1)向朋友、亲人、老师或心理咨询师倾诉(2)写日记(3)在适当的地方大喊大叫、大声歌唱、痛快地哭一场(4)做剧烈运动●静坐放松法●心理放松●深呼吸放松法●肌肉放松法●行为调节看电影、听音乐、吃东西、逛街、郊游、上网、运动●理性升华当我们产生了消极情绪时,如果能从更宽广的视野看问题,用更高的目标要求自己,就可以使自己的情感得到升华。