强迫症-治疗社交恐惧症的利器之求助篇(洪佳).doc

文档介绍：如果某些令人痛苦的问题让你在情感和精神上更加疲惫,那么你可能会意识到,你已不太可能在不借助他人帮助的情况下,就自己的问题作出任何长久的决定。也许你已陷入一种定势思维的怪圈,每次思考都会得出同样令人沮丧的结果,这使得你根本无法思考自己的问题。在这种情况下,你必须寻求帮助,与其他人一起讨论你的问题,并让他们帮助你找到一种令人满意且比较稳定的看待问题的方式。有个患者曾经说:“听到你说我需要帮助,我感觉好多了。我觉得孤军奋战已经让我筋疲力尽了,可每个人仍在坚持说我要完全依靠自己,除了我自己没有人能真正地帮助我。一想到他们的话,我就会感到非常的脆弱和无助。而听你说我需要帮助,这真让我感到了莫大的安慰。”如果你觉得自己需要帮助,不要感到难为情,也不要沮丧。受伤的腿尚需要拐杖,更何况是受惊、疲惫的心呢?你可能会发现,在咨询师的帮助下已经解决了的问题,当你独处时却发现,问题的某些未被料到也未曾讨论的方面又会出现,恐惧又会再次袭来,引发你剧烈的反应。这个时候请你不要绝望,因为这本是预料之中的事。毕竟过去那种看问题的方式已经延续了很长时间,它已经变成了你的一种****惯,短时间内,它随时都可能会杀个回马枪。即使你每天只能保持一会儿新观点,那也是一个良好的开端。随着练****的深入,新观点坚持的时间会越来越长,直到最后它会成为你一种固定的看问题的方式。有些患者在听到要他们寻求解决办法时会这么想:“我的问题没办法解决,所以我也不必去找什么出路。”实际上,太多表面无法解决的问题最终都得到了解决。你的问题在你看来可能是无法解决的,但如果你遇到经验丰富的咨询师可能就迎刃而解了。就算难以完全改变现状,至少也可以让你学会不那么悲观地去看待问题。记住:当你走在大街上,不知道自己还能不能回到其他人所处的世界时,请告诉自己,一旦你对自己那个充满了恐惧的世界失去了兴趣和关注之后,你就会回到其他人的世界里了。作者:盖德强迫症研究中心-洪佳