文档介绍：顺其自然——养生长寿真正的秘诀说起长寿养生之道,可谓花样百出,可是这些所谓的养生妙法,哪些才真正适合自己的呢?   北大教授、著名学者季羡林已90岁高龄,依然身体硬朗,思维敏捷,每天都有做不完的事。许多人都问季老,有没有什么长寿秘诀?他的回答是:“我的秘诀就是没有秘诀,或者不要秘诀。”季老讲,他常常看到一些相信秘诀的人,禁忌的东西很多,这也不敢吃,那也不敢吃,比如鸡蛋只吃蛋清,不吃蛋黄。很是不以为然。季老坦言“心里没负担,胃口自然就好,吃进去的东西就能很好消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤,自然百病不生了。脑勤,我认为尤其重要。”   人体的差异性很大,没有一成不变的养生之道或长寿秘诀。别人行之有效的经验,自己照搬却未必行得通,因此不必刻意追求什么长寿秘诀,一切从健康角度出发,顺其自然就好。   古代学者庄子说:“安时而处顺。”这话很有道理。在养生问题上,不要有那么多的禁忌,不要给自己设置那么多的条条框框,不要刻意地强迫自己做那些难以做到的事。保持精神愉快,乐观豁达,吃也吃得下,睡也睡得着,有问题则设法解决之,有困难则努力克服之,干什么就专心干。若能做到心平气和,顺其自然,焉有不健康长寿之理?老年人的长寿法宝是心理要健康随着老年人口的剧增,老年人的心理健康问题引起了人们的极大关注。由于大环境和小环境的种种原因,有些老人感到晚年生活并不愉快,部分老人不得不默默地承受着孤独、苦闷、压抑的折磨,感叹家没有了本来的温馨。   为什么会出现这样的情况呢?除了社会、环境因素外,也有我们老人自身的原因。譬如随着年龄增大,适应外界的能力也会逐渐地减弱,老年人心理通常也会发生一些微妙的变化,再加上家庭关系的紧张或淡漠,亲情的减少或缺乏,老人很容易出现如孤独感、恐惧感以及不安、抑郁、暴躁等,严重的甚至出现绝望的念头。由于这些心理的困扰,他们可能会变得相当敏感,如果再遇上不良的环境和刺激,便很容易诱发各种心理疾病。   现实已经存在,也不能随我们的意愿而改变,我们不能因为不喜欢这样的心情就不会出现这样的心情,也不能因为我们不希望老,时间就会倒退。那么老年人应该怎样才能健康呢?应该用什么样的心态来面对自己和周围的一切呢?   其实说起来也很容易,首先应培养一种有益健康的嗜好,适应老年人兴趣爱好的活动很多,如书法、钓鱼、养花、太极拳等。其次应与社会保持密切联系,要保持一颗年轻的心,不要以为老之将至,便自动地从社会舞台上“隐退”。事实证明,坚持参加社会活动的老人,往往精神和身体都是健康的,其衰老过程也会延迟。同时,老年人还要养成看书学****的****惯。现代医学研究表明,保持大脑中枢神经的健全,往往会促进健康和延缓衰老。因此,老有所学,老有所为,是老年人保持身心健康的重要条件。当然有条件的话还可以外出旅游。奇山秀水往往可以令人宠辱皆忘,情感得以升华,这对久居城市的老年人来说,无疑可以使其延年益寿。多与年轻人交朋友也大有裨益,老年人可以从年轻人身上感染青春朝气和活力,从中得到奋发向上的精神,也可以让自己的事业或追求在他们身上延续,相得益彰,互相促进。   相信通过以上的心理调节,老年人会拥有一份比较好的心情,去应对我们所遇到的不可避免的现实。好心情,会带给我们快乐的每一天,快乐是要靠我们自己去创造的,拥有健康的心理是老人的长寿之宝。“放”字巧养生放下身份—老年人离退休后应坦然面对现实,自我“掉