坐子应该怎么吃.ppt

文档介绍：营养月子餐主讲人:陈苗苗为什么要坐月子?坐月子的目的是用42天的时间让身体做适度的运动与休养,恰当的食补与食疗,能使子宫恢复到生产前的状态,气血通过调理也能恢复,甚至比以前的更好,也就是让身体恢复到最佳状态的过程。第一周:开胃下奶第二周:催奶进行时第三周:补血为要第四周:恢复体力第五周:进餐重质不重量第六周:瘦身从现在开始准妈妈在生产过程中需要消耗很大体力,所以在生产过程中,准妈妈一定要适当进食,补充体力。食物要以清淡为宜,不可进食刺激性食物。顺产妈妈:补充体力食谱推荐:豆腐皮粳米粥功效:豆腐皮粥有益气通便、保胎顺产的作用。临产前食用,能使胎滑易产,缩短产程,是临产的保健佳品。黄芪羊肉汤(羊肉100g 黄芪10g 红枣5个红糖姜片盐各适量)功效:补充体力,有利于顺利生产。同时还有安神、快速回复疲劳的作用。对于防止产后恶露不尽也有一定作用。宜适当服用铁补充剂:很多产后妈妈在怀孕期间都:会缺铁,生产过程中,由于失血较多,也需要补充铁元素来帮助身体制造红细胞。需要提醒注意的是,补充剂并不能作为健康饮食的代替品。临产活跃期由于子宫收缩频繁,疼痛加剧消耗增加,此时应该为准妈妈准备一些红糖水、白水等流质食物以补充体力,帮助胎儿娩出。(即不可过于饥渴也不可暴饮暴食)小知识:大米分为粳米、籼米、糯米。粳米比较粗短、口感较粘煮的粥饭比较绵软。东北大米籼米米粒细长,粘性较小。