文档介绍：第五章有助于改善睡眠的功能性食品
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世界卫生组织调查显示,全球约有29%的人存在各种睡眠问题,%。好睡眠俨然成为现代都市生活的“奢侈品”。
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国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
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不同人群每天必需睡眠时间
新生儿: 18-20h
超过一岁的儿童:9-14h
青壮年: 7-8h
老年人: 5-6h
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二. 睡眠的概述与分类
(一)睡眠的概述
睡眠是由于身体内部的需要,使感觉活动和运动性活动暂时停止,给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。
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(二)睡眠的分类
目前国际上普遍将睡眠分为两类:
无眼球快速运动(non-rapid eye movement,NREM)睡眠和眼球快速运动(rapid eye movement,REM)睡眠
。又叫慢波睡眠。按其睡眠程度又分作四期。
★第1期:浅睡眠期。睡眠时间30s-1min,持续1-7min就转入其他期。
★第2期:轻度睡眠期。
★第3期:中度睡眠期。脑电图描记可见有梭形波,是睡眠的重要标志之一。
★第4期:深度睡眠期。此期睡眠最稳定,持续时间最长。
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,又叫快速眼动期。
此期仍属深睡眠期,可出现各种植物神经系统功能变化,如肌肉抽搐等。约有80%的人能做各种各样丰富多彩的梦,所以有人把快速眼动作为梦活动的标准。还可以说梦话。
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失眠原因:
①躯体因素
②情感因素
③神经系统疾患
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2发作性睡病
临床上可分为四种:
ⅰ睡眠发作:随时随地睡,25%人患有。
ⅱ猝倒症:70%患有。
ⅲ睡瘫症:不能动。
ⅳ入睡时幻觉:有幻听幻觉症状。
四种均具备的者称发作性睡病四联症。有12%患有。
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