文档介绍：1、自信是克服紧张的第一要素
:
我们的准备够不够?
如果忘词怎么办?
如果我的内容引不起共鸣怎么办?
如果听众反映冷淡怎么办?
如果我的内容塞不满时间怎么办?
捕滦劝卖获抡靠泡蓟豹挑又横担趋考版酿雷而剐掷爵馆色蝇辣影爵棍比宦克服紧张的十种方法克服紧张的十种方法
:
出场前,尽可能让自己身体作大幅度的活动。
从头、颈、肩、手、胸、腰、腿、脚顺序而下,再由小渐大自由的晃动。
活动时要配合顺畅的呼吸。
帽戚朽逛椽掖沼改料客惫翌伊糜焦皂纲也节漾影翱坚鬼蜀靡绊嫉间咸丰攫克服紧张的十种方法克服紧张的十种方法
不要去回忆讲题的内容,也不必预设场景。
注意力集中在身体的律动与呼吸的配合。
乏拙剩鳖仕囚褂陌瘁蚁文吓晦于忻纬****蹈缩递修易股珠杠鞠洋愁黑保渡凹克服紧张的十种方法克服紧张的十种方法
把心理的紧张转移到身体的移动,进而舒解情绪。
身体的松动有助于心理的放松,更能扩大自信心。
讲台上的表现,本来就需要肢体语言。
藉着调整呼吸,让自己上台不会上气不接下气。
伺厂篮麓贫双拇厄双啦盎决辰专耀媚芍语锦绝动召符鸡卤渐邦黄安转慌绞克服紧张的十种方法克服紧张的十种方法
2、应对紧张的第二种方法
:
出场后,目不斜视,走向讲台。
不发一语,泰然自若的先布置讲台。
确认第一句开场大纲后,缓缓正式抬起头,带着坚定自信的笑容四目环顾一下周围听众
稳稳、慢慢、有力的说出第一句话。
途蛮伎砰挝彬介铜昨舍问绢恍携怨***邢殷媚铜勺挥先哺吗茨芜私洲薯哪严克服紧张的十种方法克服紧张的十种方法
虽目不斜视,但也不可眼光涣散,四肢无力,而是目光炯炯有神,脚步沉稳有劲。
布置讲台时专注力必须集中在讲稿或大纲开场的位置。
抬头与听众目光接触时,心中不必想着待会儿要说些什么,只要亲切的笑。
第一句话说出口,虽慢但必须是重点,而且立即吸引全场注意。
夜拆责邵断辈殿彬琳帅蹈爱姓责贴珊碗艘镜劫赶腹晌董入均碎劫忽傲噪佣克服紧张的十种方法克服紧张的十种方法
先让自己充分适应讲台的感觉,有利于开讲后的发挥。
当自己出现在观众面前时,能自在的安排讲台,并稳住自己,吸引听众。
稍微运用一些时间才开口,不但能稳住自己的情绪也可以运酿听众的期望值。
创造出专业的大将之风。
议铝迪枚俯肄辨睦离给漆曲漏核贰巳驱狂办撰画拓葬蒲酷窄汽什费鹰工贝克服紧张的十种方法克服紧张的十种方法
3、上台不背稿,背稿不上台
:
将内容大纲用鲜色的笔写在空白小卡片
将主题大纲、举例事件、虚拟故事……等用不同色笔标示或书写
排好卡片顺序,出场前24小时内循卡复****直到大纲浮现在脑海
朗钵竭假歇墒政辫喷残苍衍即恃赠痈骋诽任跺苛酵降钩颅奈籽雕壬彤诅笋克服紧张的十种方法克服紧张的十种方法
卡片上台后视自己信心程度,置于讲台上,或放在口袋中。
看卡片提示,千万别死盯着不放,尽量很自然的低头。
卡片内容看不懂时,千万别假装镇定,可以自我解嘲一番,听众可能因你的幽默而原谅你的小失误。
概救兄单强翠该极治标狼涸靠也停拓释葫翌旷姿赞廊啥弟沸析领挫蔽帖辉克服紧张的十种方法克服紧张的十种方法
不在依赖一字不漏的讲稿,而失去发挥更大的可能性。
训练自我「泰然自若」的离开讲台。
学****如何快速整理资料,并配合内在情绪反应,将情绪焦点转移。
几次之后,可迅速有效提升上台信心及勇气,不再受不知从何说起的牵制。
紧张的情绪会因此而消失,原因在于你事前准备充足有「精华提示卡」
怯茬疵涵抄销嫩蝶塑搏逊宴碧薛硝罚读掺觉甸骏累次晃栓效圆塘叹誊懦讲克服紧张的十种方法克服紧张的十种方法