文档介绍：衿空竹抖出健康来(生活范儿)袈杨文明杨茜茜薄空竹是什么、到底怎么玩、有啥用?袀 2005年“北京抖空竹”成为国家级非物质文化遗产蚁“传统玩具”热起来薇空竹是一种用线绳抖动使其飞速旋转而发出声响的玩具,多以竹木材料制成,中空,因而得名。传统上,竹木空竹较多,但由于竹木制的空竹易坏,现在市面上塑料的空竹居多。蚄北京空竹传人李连元介绍,抖空竹入门很容易,一般10分钟左右就可以把空竹抖响,但要做到熟练,却要经过一段时间的认真****练,“空竹不仅有竹木的、塑料的,还可以是杯子盖、茶壶盖。”李连元说,只要有轴、有轮,都可以抖起来。芁抖空竹的“抖”意蕴颇深,抖空竹有振奋之意,展现之意,体现了玩空竹那种振奋精神的乐趣。空竹抖起来呜声清越、悠扬,嘹亮中透着深厚,可传至数百米。抖空竹姿势多变,能抖出很多花样,于身于心都是活泼健康的享受。聿抖空竹在我国历史悠久,原是民间儿童玩具,也有民间艺人在庙会上以抖空竹来帮忙招揽顾客。“一声低了一声高,嘹喨声音透碧霄。空有许多雄气力,无人提挈谩徒劳。”《水浒传》中宋江题写的这段诗据说就是指空竹。而在明清的不少器物上,都有儿童抖空竹的图案,说明至少从明代起,空竹就已成为民间一项较流行的游戏。莆而如今,抖空竹者相对稀少。为了保护这项传统技艺,2005年“北京抖空竹”成为国务院公布的第一批国家级非物质文化遗产。螄 2007年6月,经文化部认定,西城区的张国良和李连元成为该文化遗产项目代表性传承人。2009年5月,空竹博物馆建成开放,邀请李连元带领广内街道空竹队的15名志愿者组成博物馆解说阵容,志愿者除了负责讲解还会表演和教授抖空竹。蚂濒临消亡的抖空竹,借着非物质文化遗产保护的东风,又再次“热”起来。螁空竹不但价格低廉,易于学练,而且不受场地、空间限制,男女老少都可参加。据抽样调查,抖空竹的人群中,80%是老年人和小孩。抖空竹的动作平和,姿势优美,“蝴蝶展翅”、“高山流水”、“嫦娥奔月”、“举头望明月” 等,一看名字,就能想象到大概的样子。荿享受玩的乐趣,达到强身功效袄形神意气有诀窍膃传统技艺获得重生普及,除了具有娱乐性,恐怕也少不了强身健体的作用。芈抖空竹在入门时有四字要领:形(姿势)、神(神态)、意(意念)、气(呼气)。抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目。随着空竹来回伸展两臂,两腿交替到位,既要前俯后仰,又要跳跃转身。虽然不需多大的场地,但运动量却很大。与此同时,抖空竹要求有良好的专注力和坚持到底的优良品质。膈据李连元介绍,抖空竹是一项集娱乐性、游戏性、健身性、竞技性、表演性为一体的民间体育运动。抖空竹能使人体的肌肉、骨骼得到全面锻炼,促进全身的协调能力,特别对防治肩周炎、颈椎病有不错的效果。羄别看抖空竹只是手在动,其实要抖好,少不了脚步的移动和全身的协调。不仅运动了全身各个关节,促进血液循环,还可以锻炼协调能力。薄“曾经有位60多岁的老人因为肩周不好,胳膊一直抬不起来,坐公交车连手环都碰不到,后来练****抖空竹5个月后,拉手环就不费力了。”李连元说。羀不仅如此,由于抖空竹时注意力高度集中,需要随时盯着空竹的位置和运动状况,并及时作出调整反应,抖空竹对提高视力、预防老年痴呆症有不错的作用。羆此外,由于运动时血液循环加快,抖空竹对心血管及呼吸系统都有保健作用,尤其是对现代人常有的高血压、动脉硬化等,抖空竹有一定的缓解作用。肄抖空竹虽然花样繁多,却