24式太极拳11447.doc

文档介绍：二十四式太极拳
预备势:
并脚直立;两臂下垂;手指微屈;虚颌顶劲;下颏微收;舌抵上腭;双眼平视;全身放松。
1、起势:
左脚开立;两臂前举;屈膝按掌。
2、左右野马分鬃:
(1) 左野马分鬃:稍右转体;收脚抱球;转体上步;弓步分手;
(2) 右野马分鬃:后坐撇脚;收脚抱球;转体上步;弓步分手;
(3) 左野马分鬃:后坐撇脚;收脚抱球;转体上步;弓步分手。
3、白鹤亮翅:
稍右转体;跟步抱球;后坐转体;虚步分手。
4、左右搂膝拗步:
(1) 左搂膝拗步:转体摆臂;摆臂收脚;上步屈肘;弓步搂推;
(2) 右搂膝拗步:后坐撇脚;摆臂收脚;上步屈肘;弓步搂推;
(3) 左搂膝拗步:后坐撇脚;摆臂收脚;上步屈肘;弓步搂推。
5、手挥琵琶:
跟步展臂;后坐引手;虚步合手。
6、左右倒卷肱:
(1) 右倒卷肱:稍右转体;撤手托球;退步卷肱;虚步推掌;
(2) 左倒卷肱:稍左转体;撤手托球;退步卷肱;虚步推掌;
(3) 右倒卷肱:稍右转体;撤手托球;退步卷肱;虚步推掌。
(4) 左倒卷肱:稍左转体;撤手托球;退步卷肱;虚步推掌。
7、左揽雀尾:
转体撤手;收脚抱球;转体上步;弓步掤臂;摆臂后捋;转体搭手;弓下前挤;转腕分手;后坐引手;弓步前按。
8、右揽雀尾:
后坐扣脚;收脚抱球;转体上步;弓步掤臂;摆臂后捋;转体搭手;弓步前挤;转腕分手;后坐引手;弓步前按。
9、单鞭:
转体运臂;右脚内扣;上体右转;勾手收脚;转体上步;弓步推掌。
10、云手:
后坐扣脚;转体松勾;并步云手;开步云手;并步云手;开步云手;开步云手;扣脚云手。
11、单鞭:
转体勾手;转体上步;弓步推掌。
12、高探马:
跟步托球;后坐卷肱;虚步推掌。
13、右蹬脚:
穿手上步;分手弓腿;收脚合抱;蹬脚分手。
14、双峰贯耳:
屈膝并手;上步落手;弓步贯