文档介绍：如何使孩子愉快地早起作者:哈密市第二小学王莉莉小孩子大都有赖床不起的毛病。即使在家长再三的督促下,也是慢慢腾腾磨磨蹭蹭极不情愿的。家长首先要弄清楚赖床原因,才好对症下药。小孩赖床最常见的原因有如下几种:。睡得太晚或午睡时间太长,到了就寝时间也睡不着,或者晚饭吃得太晚、过饱、尿床,孩子睡不安稳。2、卧室环境不利于早起——光线过弱或通风不好或室内外温度反差大。过弱的光线容易导致人昏昏欲睡。通风不好导致睡久二氧化碳含量高,人由于没有充足的氧气,无法维持正常的生理活动,所以会比较容易磕睡,但睡得不深,睡眠质量不高。再则,冬天人就不愿离开温暖的被窝,盛夏能在凉爽的环境中入眠,谁又愿意接受屋外高温的炙烤?3、孩子精神或身体不适从而干扰了睡眠品质。比如做噩梦、闹情绪、患病等。睡眠质量越好,所需的睡眠时间也越少。针对以上情况,我们家长可以做如下处理:1、安排好孩子的起居饮食并形成****惯:午间1小时左右小睡即可,时间不宜过长,也不要在接近傍晚的时候还让孩子睡午觉。晚饭在睡前2小时以前吃完,只吃八成饱,睡前不加餐。早睡早起,最好还能晨练。按时睡觉起床一旦形成****惯,就固化为生物钟,不叫孩子也能自己醒了。2、调整居室环境以利于早起。睡在窗户朝东的房间早早接触到阳光,抑制了褪黑素的分泌,所以能愉快早起。在卧室内夜间最好少放或者不放花卉,以避免其同人争夺氧气,影响健康。把房间温度控制在16-21℃。3、及时消除孩子危害孩子身体、心理的因素,保证孩子睡眠质量。孩子最怕黑和魔鬼。家长在平时不要去强调黑暗或魔鬼的可怕。一旦遇到类似孩子有心病的情形,应该适时找时间和孩子聊聊,尽快找出问题的症结所在。睡前不要玩得太兴奋。4、家长和孩子讨论每天早上起床穿衣、梳洗、吃早点、赶路所需时间多少,订出每天早上起来的时间,如果经试验发现不够用或太充裕,才再作调整。家长引导孩子做好准备,订好起床时间,以后便让孩子自己控制。如果这些做到了还收效甚微,就要采取强制措施。在睡前喝一大杯水,这样第二天早起你就