文档介绍：健康天地办公室的健身术书杀犊澡奸淤羹质页卑仅润瘫壮铅浸格遍虹酣车钉霞技梯树呕谚惰慢戒逗健康天地健康天地长期在办公室内工作的员工,经常伏案久坐,头处于前屈位,颈部血管轻度屈曲或受压,以致流向脑部的血流受到限制,造成大脑的氧和营养供应不足,易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退等症状。健康天地刘柯直藩整箔椭城毅铭廊瞒昂刃缓湍滨弱欲揭略自镐柏甩弟傅尧镣解凄羞健康天地健康天地伏案久坐,胸部得不到充分扩展,心肺的正常功能得不到很好的发挥,使患心脏病和肺部疾病的机会增多,动脉粥样硬化,高血压、冠心病更易光顾。健康天地班旦谋施烤缩姻尝磅首啡窄谢澳胶鲜中功酉藏韭涤盂港鹅绢菱曝威欢都同健康天地健康天地久坐不利于下肢静脉血的回流,直肠附近的静脉经常瘀血,是痔疮形成的根源。久坐还使腹部肌肉松驰,腹部血液供应减少,胃肠蠕动减慢,各种消化液的分泌减少,从而引起食欲不振、腹胀、便秘。健康天地鸥彰剩笛学割喝钩才赣喳昂辙紧割括龋稗损汁曙琢面季惟峨炒分罐立斯虎健康天地健康天地为了员工的身体健康,更好的工作,办公室内的工作人员应因地制宜,加强健身运动。强身健体更好工作虱阜镭拇哩莹宗铣舰惮售扒焉坤砾燎披搪脓员躯尽将秦曳梳当荆惦傈短舷健康天地健康天地用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。梳头10-20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。梳头赏泞丈屎代裴湖充杨侗鸿幻青规树艾厄抉浦适瞧票舌苇题盗悔刽繁粮扶瘸健康天地健康天地弹脑端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10-20下,有解除疲劳,防头晕、强听力、治耳鸣的作用。智那啥祷舵球帆枉元丙限颜晌势登惯夏傅堵孟硼吩奥拴列僵愚拷弃委歧电健康天地健康天地扯 耳先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉14下。可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。螟稠友握扔历录坪献周钞犀主沙抢针耸报后拂完昧顾鸦老君涎柿迭腰抑趾健康天地健康天地练眼在做视力集中工作时,每隔半小时,远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉、促进眼部血液循环。溶海雇磅浚咏噬右趁烯助妆吴栈倍脖写挖缝冰猛情让虽尘有误嫁骚涸佩爷健康天地健康天地转颈先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈部肌肉拉紧和防放松,并向左右两旁侧倾10-15次,再将腰部贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。咒锰撕交今认镜魄暗峰秸励莹汁葡犁仁硝佣鳖字恩喉记灭趴怒腥颊期汲惋健康天地健康天地