文档介绍：初一耐久跑单元教学计划
:使学生了解耐久跑的技术结构,掌握耐久跑途中跑技术,学会正确的呼吸方法,
合理分配体力。
2技能目标:学习耐久跑技术,重点改进途中跑技术,提高学生心肺机能,发展学生耐力素质。
3情感目标:培养学生勇敢顽强,不怕吃苦的意志品质和竞争意识。
课次
教学目标
重点难点
教法及组织措施
教学提示
1
学习耐久跑途中跑技术,发展学生一般耐力素质。
重点:途中跑。
难点:动作轻松自然,有节奏。
1教师讲解示范耐久跑技术结构,重点讲解途中跑的动作要领。
,两组。
—3次
,体会动作,教师根据跑中出现的问题,及时纠正。
50米快速跑,50米慢跑(直道快跑,弯道减速)共六次。
,避免发生事故。
,调动积极性。
2
改进耐久跑途中跑技术,使学生了解节省体能的方法。
重点:重心平稳
难点:时效性好。
跑的专门性练习
针对部分学生出现的重心起伏过大的现象,讲解如何节省体能
原地摆臂练习,克服左右横摆的现象
中速跑,内道跑,要求重心平稳,动作轻松。
定时跑(男生:十分钟,女生:八分钟)
强调动作的经济性与时效性
3
改进耐久跑途中跑技术,重点改进蹬跑技术,发展学生一般耐力素质。
重点:途中跑蹬摆技术
难点:步幅开阔,送髋积极。
,针对大部分学生步幅较小的现象,讲解如何增大步幅。
-3次
2-3次
-3次
,要求步幅拉大。
(男生:1000米,女生:800)

,不要乱跑
4
改进提高耐久跑途中跑技术,是学生了解正确的呼气方法和呼吸节奏。
重点:呼吸方法
难点:跑时的呼吸节奏
教师提问:途中跑的方式方法
匀速跑200米,要求跑的节奏和呼吸的协调
间歇跑:
男生:200米+400米+400米
女生:200米+400米+200米
强调正确的呼吸方法以及跑时的呼吸节奏
5
改进提高耐久跑途中跑的技术,是学生了解克服“极点”现象的方法,发展学生的耐力。
重点:克服“极点”
难点:克服“极点”
耐久跑的专门性练习

,进行讲解,并说明克服方法
计时跑(男生:1000米,女生800米)
讲清“极点”出现的原因和克服