体能锻炼.ppt

文档介绍：体能锻炼
体能:是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
了解、评价自己的体能和健康状况
制定锻炼目标和锻炼计划
实施锻炼过程
评价
调
整
发展体能的方式:科学进行体育锻炼
一、了解、评价自己的体能和健康状况
(一)体能要素
体能要素:构成体能的组成部分
(二)了解体能状况的方法
为什么要了解自己的体能呢?
我们的体能由哪些体能要素构成?
(一)体能要素:构成体能的组成部分★
体能要素
与健康有关的
体能要素
与运动技能有关的
体能要素
心
肺
耐
力
肌
肉
力
量
肌
肉
耐
力
柔
韧
性
身
体
成
分
速
度
爆
发
力
反
应
时
灵
敏
平
衡
协
调
◆你了解体能要素的重要性吗?
1、心肺耐力:
心肺耐力是指呼吸及循环系统在活动时提供氧气及营养,以满足长时间身体活动需要的能力,是评定人体健康体能的重要指标之一。
良好的心肺耐力是身体健康的基础。
2、肌肉力量、肌肉耐力:
“肌肉力量”也称为最大力量或绝对力量,是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力;
“肌肉耐力”是指多次重复收缩而不疲劳的能力。
肌肉力量与肌肉耐力密切相关,都是与健康有关的体能要素。
3、柔韧性
柔韧性是指身体某关节的活动幅度以及跨过该关节的肌肉、韧带、肌腱、皮肤等组织的弹性和伸展性。
柔韧性与日常生活息息相关,举手投足之间,我们的一举一动都牵涉到不同关节部位的柔韧性。
4、身体成分
身体成分是指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例,它可以准确地评价人体的胖瘦状况。人体内脂肪含量过多,会给健康带来一系列不良影响,会引发冠心病、动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等疾病。