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文档介绍

文档介绍:治疗失眠的小方法有哪些治疗失眠的小方法有哪些晚上不要喝酒。酒精是镇静剂,用它来解决睡眠问题,这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,这进一步扰乱了睡眠。不幸的是,相当多有抑郁症的人都有酗酒问题,用酒精来帮助他们入睡。治疗失眠的小方法有哪些床上阅读。从书本或录音带中学习令人放松的技巧,并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人,但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读,哪就阅读轻松愉快的书或杂志。治疗失眠的小方法有哪些我是植物神经紊乱,大脑不停的想事情,是那种控制不住的去想,就像放电影一样,一个接一个的,根本停不下来,之前用阿普唑仑和黛力新勉强睡一会,但睡眠质量特别差,早上起来身上没劲,大脑不清醒,总打磕睡,现在用【百艺舒】中药调理的不错,真的把吃了二年多的西药逐渐停掉了,不仅睡眠时间延长了,睡眠质量也好了很多。治疗失眠的小方法有哪些在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。治疗失眠的小方法有哪些睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体,一时可能很难入睡。就寝前避免收看不安或暴力电影,避免在睡前两小时内用餐,吃饱了很难入睡。

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