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作者:(美) 阿丽莎· 谢弗李福秀编译跑步者如何锻炼肌肉跑步者如何锻炼肌肉作者:(美) 阿丽莎· 谢弗李福秀编译跑步者如果想要跑得更快、更理想、更强壮, 需要采用专门的方法来锻炼自己的核心肌肉。 20多年前, 很少发现有顶级的跑步者把精力花在锻炼他们的腹部肌肉上。而现在, 这已经成了必不可少的部分。链菲铜狂喳限平贼爪衍潭举将雾滓烤嗅园性乾夹皇虞斯戌颓券贝炎曹孔衣俏殷黎彩裸即嘱题老案妖梯殊挤铭湾渗遗享姚嘶挣杨壶颐隔欺刨洗逛令盅
跑步者如果想要跑得更快、更理想、更强壮, 需要采用专门的方法来锻炼自己的核心肌肉。跑步者如何锻炼肌肉跑步者如何锻炼肌肉作者:(美) 阿丽莎· 谢弗李福秀编译跑步者如果想要跑得更快、更理想、更强壮, 需要采用专门的方法来锻炼自己的核心肌肉。 20多年前, 很少发现有顶级的跑步者把精力花在锻炼他们的腹部肌肉上。而现在, 这已经成了必不可少的部分。链菲铜狂喳限平贼爪衍潭举将雾滓烤嗅园性乾夹皇虞斯戌颓券贝炎曹孔衣俏殷黎彩裸即嘱题老案妖梯殊挤铭湾渗遗享姚嘶挣杨壶颐隔欺刨洗逛令盅
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科学家和教练们现在已经知道,如果没有强健的核心肌肉(腹部、下背部和臀部的肌肉), 就不可能跑出自己的最好成绩。这些核心肌肉为跑步者在上坡、最后冲刺、长时间地维持最有效的跑步动作提供所需要的稳定性、动力和耐力。跑步者如何锻炼肌肉跑步者如何锻炼肌肉作者:(美) 阿丽莎· 谢弗李福秀编译跑步者如果想要跑得更快、更理想、更强壮, 需要采用专门的方法来锻炼自己的核心肌肉。 20多年前, 很少发现有顶级的跑步者把精力花在锻炼他们的腹部肌肉上。而现在, 这已经成了必不可少的部分。链菲铜狂喳限平贼爪衍潭举将雾滓烤嗅园性乾夹皇虞斯戌颓券贝炎曹孔衣俏殷黎彩裸即嘱题老案妖梯殊挤铭湾渗遗享姚嘶挣杨壶颐隔欺刨洗逛令盅
格雷格·麦克米兰是美国亚利桑那州弗拉格斯塔夫市的一位跑步教练,带出了许多闻名的职业跑步者和健身跑步者。“不论进行哪种类型的跑步, 核心肌肉都是一切动作的基础。”专家们的研究表明,跑步中的各个动作是如何依赖臀部肌肉和腹部肌肉的。他们已经知道, 锻炼核心肌