文档介绍：莄导读:中国有句老话:“疗也秋果,病也秋果”。刚一入秋,秋果便源源上市,品种繁多,因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优,人人想先尝为快。但是,吃秋果并非多多益善,如果过食或暴食亦会致病,因为很多水果本身性偏凉,所以诸位在“大饱口福”时切莫轻视。推荐:秋吃水果首选啥?秋日吃九种应季水果的禁忌:苹果枣柿子栗子柑橘香蕉奇异果葡萄石榴虿吃前先了解水果属性膆据河北医大一院营养科主任李增宁介绍,秋季吃水果的确对人体健康非常有益。莆因为秋季气候比较干燥,人体内需要的水分较多,人们容易感到皮肤干燥、口干舌燥、咽喉肿痛等。李增宁说,通过吃水果能有效改善这些症状。蒄另外,水果不仅含有丰富的维生素、水分和矿物质,还含有果糖、果胶等营养成分,不仅可以满足人体的部分需求,增进人体的健康和舒适,还能美容养颜。因此,秋季多吃水果就显得非常重要了。肀不过,专家提醒,吃水果前最好先了解水果的属性,这样才能根据自己体质,来选择水果的品种。袈据了解,水果一般分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等。膅体质较弱,面色苍白,自身产生热量少的人,应该选择温热性的水果。经常容易上火的人,应该选择一些寒凉性水果。薄饭后不要立即吃水果蒁吃水果虽好,但也有不少讲究。李增宁认为,吃水果应选择在两餐之间吃,最好不要饭后立即吃水果。莆虽然现在很多饭店会在餐后送上一个果盘,不少人认为这时吃水果可以解腻,其实不然。李增宁说,饭后立即吃水果就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。羄在吃水果的数量上要因人而异。对于较胖的人来说,水果虽不是油腻食物,但也是甜食,因此,每天只吃一到两个水果,其中可以有一个是柑橘类,另一个为其他水果,只要不过多地食用就可以。蚃(责任编辑:王乐羊)蚈健康人群首选吃梨肈专家认为,对于健康人来说,秋季首推吃梨。蚃据介绍,梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,是这个季节的最佳水果。与冰糖煎服可治顽咳;捣烂与蜂蜜调服可防秋燥、治声音嘶哑等。具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。螃李增宁说,吃梨可以生吃,也可以与大枣、萝卜、绿豆等一起熬汤,又吃又喝,治病养生的效果更好。聿但其因性寒,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;含糖量较高,过食会引起血糖升高,加重胰腺负担,故糖尿病人应少食;另外,梨性寒凉,脾胃虚寒的人不宜多食。蒆[有助健康的吃法]螆梨主要用于生食,亦可加工成梨膏、梨糖、梨酒和罐头等。袃作为药用,梨与冰糖共炖,有祛热痰、疗哮喘、滋润肺的作用。如将梨去皮挖核,塞入川贝母3克,炖煮食用,有止咳的疗效。将梨切片贴烫伤处,可止痛平溃。将梨捣碎服汁对发热、口渴、便秘有辅助疗效。将生梨加蜂蜜熬制成“梨膏糖”,对患有肺热、久咳不愈、肺结核者均有裨益。蒀把梨加入中国式的凉拌中,是别具风味的梨的料理。芈将切丝的黄瓜与胡萝卜加入少量的盐,与切成丝的梨子调拌,斟上各人喜好的麻辣油、酱油、醋、切碎芝麻、砂糖等。由于梨不含维生素C,因此即使加入会破坏维生素C的黄瓜或胡萝卜,也不会有妨碍。蒅把将摘下的洋梨放在室温,通风良好的地点,等完全成熟之后,对于便秘具有效果的纤维会大量产生。羃(责任编辑:王乐羊)袁九种应季水果最适合秋天吃蚅苹果:芄优点:羃国外有句俗话叫“每天吃苹果,医生远离我”;我国北方民间也有“饭后吃苹果,老头赛小伙”之说。可见苹果是国内外群众公认的保健果品之一。在日本的东北地区,高血压症的患者虽然很多,但在栽种苹果的地区,患高血压的人数则大为减少。这是由于苹果中含有多量的钾,可将盐分排出体外,而产地的人士可大量食用,因此因盐分摄取过多,而患高血压的人们也大为减少。节果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能帮助消化。莇缺点:维生素C是水果的特征。然而在苹果中的含量却不多,而且含有会破坏维生素C的酵素,但是,有其他的优点成分可以弥补此缺点。苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健。芆禁忌:患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病者少吃为宜。另外,苹果中含有发酵糖类,这是一种较强的腐蚀剂,容易引起龋齿,所以吃了苹果后一定要漱口,临睡前吃了苹果一定要刷牙。肃枣:莈优点:具有健脾、益气、和中功效,脾虚、久泻、体弱的人,以及肝炎、贫血、血小板减少性紫癜等病人食用均有益处。大枣入药常用黑枣、南枣、红枣、蜜枣等,其中以黑枣、南枣养血补中作用较强。红枣性温,补养力较薄;蜜枣味清长而厚爽、滋润解毒较好。聿缺点:但枣不宜多吃,吃得过多反而损脾助湿热,且损齿。肅禁忌:大枣虽然营养丰富,但在食用时还应注意以下一些问题。膃 。大枣腐烂后,会使微生物繁殖,枣中