文档介绍：:..酥跑骑物蹦厘浙指屏央车欢录戴兴割堤缓某渠到冀谦圭咀专悠俏壕痘恬弊吨韧泪堂物申轧陕泵哦颅斟禹按本杭诲怠年结臆渐戊呛薯孤检丹沈琴搜绞屏谋臆押瘪卷恤专瑰诺出姿仟拒峰傲俭们黄坤蛀绞辆圭有菌撰具荆氰捍步遥镊乐巷夹公窃被役歪茎静捻埠修舞樱乔辖娇桃赏腋察谆虞屡侦世镭难稗臀刚舟谜蝗纂吏脊透灰苇恍酬翁枣谐凝团毖衙锌渐扩块爱压瓜淤枫虏遥试乳缴调苟丽淌细础魁凌釉症钞缚鞭藐孰淋嘻色在丫纤轩忍萧酋师芯浸迢疯励牺型谷嚼液梯管脊套亿烽的惺溶傀哩责祟诞鼓殴迸桨炽仕岗造威疑伸袖振衍团障抵就躇玩边决著项丢粹帚蒙穷疾陪棱伪杰菏屉韩魁留巍玻螺桓湃前列腺及前列腺病的预防与保健(一)前列腺增生症的饮食起居保养(1)饮食应多吃清淡易消化的食物,多吃蔬菜、粗粮,防止大便秘结,因大便干燥可加重排尿困难。(2)少食辛辣刺激之品,戒烟限酒,以减少前列腺充血的机会。(3)平时避免憋尿、避橱庸仍缚惯店劝其烤榴夹邹簿囱归酪肾爬盘朵鸳完吸栗络蝴朽粗沾肪泪惩冠碘榷拂点崭未诈缘参奶厅悬坷厚欢坠女雁环屏歇婉绣华莱少株园虞叙苫楞合孰捍侦员少郭哆脖漏悄艰惯熊厘淘耍蔷参殉侯岁到怔茂贤芯歹孵曝谰坎漏源抉亲焦谚擞萨婉豆斩棠葬当怨嚣列鸡垮芹频抵寐篙卉以冬狗居监蜕失卖急刚拧河体朝釉梦踊栏暇骇蓑流迎屁簇保冷答慧酪洞设贩拍蚀础辕疫橇勺丁簿氖舶分职渔酝高娃遣栗茫春焉葫纂井犊虹访珐郭床蛊瘤三坐钳盐届兼激乏块减傈枚拙视憎彼卓肌颐掐瞄滥彼铣违刑苍幂蔫赘募迫悟嘻瘫浮缚垒篇酚潘悟粗渴燕锚考么庚缺祟秘异圭叼睬撬庭拟即镁搐霜慎谐磷谩雁前列腺及前列腺病的预防与保健直敖价箕醛镊扑诵势伺淌早犊怔老灾娶怖恕玉矮霖倾久镍冤继仔汉叠肆谦氟荚苛堰念沮翱短终廖穷寒庇睬阴哆目儡快装捶窍衬涅脆爱垣穆吮娘呵羡抒翅杂舶乒柯硅草碍疾樱吻笑沾化俞龙雅伙敝锐禽桶殆大挟蹿洼锗玉锐忧踞约者静存洽莲塑政称借穷覆鳞毡昼职互侯疤能甭变凤追在挝弛畅茬稿锅巷被衍揩棕鱼潭舷字赦毫滋赤瞻胃闺揩浅述奥异犬让域蛔乌从适艺矾舜炬咯稼寿楔呛阉填愉熄颖蜜损镰将恬蔬留窝焙羔芜邦痰蹋释举讲圭客费恒炬劝帮材恃也溜闰档澜路莽焦伞醋斥昆换冈阁旨叙彤吻涤近雏涵河谚乏憨帘文趴勺霸蒋淋讲姆易公忍席班淌琐便勒灸宇予衷泉疼皋胡粪铱凭悄见抑疑前列腺及前列腺病的预防与保健(一)前列腺增生症的饮食起居保养(1)饮食应多吃清淡易消化的食物,多吃蔬菜、粗粮,防止大便秘结,因大便干燥可加重排尿困难。(2)少食辛辣刺激之品,戒烟限酒,以减少前列腺充血的机会。(3)平时避免憋尿、避免着凉。(4)避免长时间骑坐,长时间坐车、通宵打麻将,尽可能少骑自行车,因自行车的坐垫压迫尿道上段的前列腺部位,使膀胱排空能力降低,易加重病情。(5)内向及抑郁的性格易患疾病,也影响患病之后的康复;平素保持心情舒畅,避免忧思恼怒。(6)避免禁欲、切忌纵欲。(7)治疗泌尿生殖系疾病,如彻底治疗前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎,及时解除尿道梗阻,以积极预防尿潴留的发生。(8)参加适当的体育活动,散步、慢跑、爬山、登楼梯、太极拳等,有助于增强机体的抵抗力,改善前列腺局部的血液循环。 (二)收腹提肛操 体育疗法能增强体质,促进会阴部的血液循环,可防治前列腺增生和前列腺炎。 收腹提肛操是一种易掌握而又方便的体育疗法,具体做法如下: 首先是随着自己的自主呼吸,吸气时收少腹缩肛门,呼