文档介绍：夏至节气介绍今年从6月21日到7月6日为夏至节气今年的夏至交节日期在6月21日19时28分,自太阳黄经达90°时始,夏至这天太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至这天并不是一年中天气最热的时候,因为这时接近地表的热量还在继续积蓄,并没有达到最多。但进入夏至之后,我国大部分地区就进入盛夏了,高温酷暑天气时常出现,气温有时可达40℃上下。俗话讲,冬至一阳生,夏至一阴升,代表夏至阳气最为旺盛,夏至的养生原则是养阴,宜服热物。阳虚体质夏至饮食小贴士适宜除上个节气提到的增苦(荷叶、茶、陈皮、动物肝脏等)的食物外,应对一阴生的夏至,还需要食阴以养阴,鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属于阴性的食物。夏至后,阳气达到极盛,同时阴气生起。阳虚体质适宜吃些温热的食物,如:刀豆:性温,味甘,归胃肾经;大蒜:性温,味辛甘,归脾胃肺经;生姜:性微温,味辛,归肺胃脾经;南瓜:性温,味甘,归脾胃经;荔枝:性微温,味甘微酸,归脾胃肝;草鱼:性温,味甘,归脾胃经;带鱼:性温,味甘,归脾胃经;红糖:性温,味甘,归脾胃肝经,女人月经前5~7天每日红糖加生姜冲泡,一杯即可,对于调节月经不调、月经量少,颜色暗红、血块多、经前期综合症有非常好的效果,且不必担心长胖,当体内觉得暖和也就不必生成脂肪御寒。注意吃一些补肾的食物,如,黑豆、枸杞、黑芝麻、木耳等。少吃夏至时节气候炎热,更要注意保护阳气,厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。可以准备一些绿豆汤、乌梅小豆汤,是解渴消暑之佳品,不宜冰镇饮用。如果避不开生冷,或非要图一时痛快,则之后务必吃一些大枣(不要超过10颗,以免上火)。大枣性温,可祛胃寒,又能解酒毒,还可养血安神、润肠通便。或者上面提到的生姜红糖水。忌吃同看世界杯,千万别学别人,生食果蔬、饮冷饮、喝啤酒、冰镇西瓜。阳虚体质通常在冬夏两季容易出现问题,其实难受的冬天,手脚冰凉,腰膝酸冷,往往是因为夏季贪凉造成的,夏季体内本就多阴寒,夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节,俗话说“夏至一阴生”,也就是说,尽管天气炎热,可阴气已开始生长。阳虚体质夏至运动小贴士保证一定的活动量,对于保证活力,防止工作时间犯困,激发体内阳气有很大的必要,特别是在世界杯期间。俗话说,筋长一寸,寿延十年。如果,缩在办工桌前工作一天,回家缩在沙发上看球,半夜缩在床上睡觉,早上又缩在车里去上班,久之必然周身发紧,气血流通不畅,所以适当拉伸筋骨,每天至少半小时,务必持之以恒。其他活动也可以选择,不过不宜做过分剧烈的活动,否则导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气,散步、健身器材都可以,天热出汗,则适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。阳虚体质夏至起居小贴士精彩的世界杯会越来越牵动我们的心情,更牵动了我们的作息时间。不过,对于阳虚体质来说,真的不建议熬夜,这是对人体精力最大的伤害,就象慢撒气的球,等你意识到,球已经玩不转了。为顺应自然界阴阳盛衰的变化,即便睡的比较晚(别超过1点),也不宜贪睡至中午,上个闹钟7、8点起来,再利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。阳虚体质贪凉饮冷或者身不由己终日呆在空调环境中则导致阳虚加重,夏季虽然炎热,但是人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚,再加上腠理疏松,因此反而比其它季节更容易伤及阳气。一定要注意不要着凉,要特别注意保护肩、膝、腰腹、肚脐这些寒气容易入侵体内的部位。阳虚体质夏至情绪小贴士有俗语讲“嬉,要嬉夏至日;困,要困冬至夜”除了讲夏至是一年中白昼最长的一天,还有一层意思是,夏天的五行对应心,心脏又对应情志为喜悦,尤其在这夏阳极致的节气上,保持心情的平静与愉乐便显得极为重要。清静养神是以养神为目的,以清静为大法。只有清静,神气方可内守。清静养神的运用归纳起来,不外有三:一是以清静为本,无忧无虑,静神而不用,即所谓“恬淡虚无”之态,真气即可绵绵而生;二是少思少虑,用神而有度,不过分劳耗心神,使神不过用,即《类经》中所指出的“少思虑以养其神”;三是常乐观,和喜怒,无邪念妄想,用神而不躁动,专一而不杂,可安神定气,即《黄帝内经》中所谓“以恬愉为务”。阳虚体质夏至茶饮小贴士冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张。有关研究资料表明,夏日饮上一杯热茶,可以在9分钟后促使体温下降1℃~2℃,这是简便易行的绝妙良方。陈皮姜茶——具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。姜,味辛、微温,无毒。久服去臭气,通神明。夏季,借生姜辛温,周身毛窍通达,排泄体内寒邪,洁净肌体,透出自然的体香。饮后,有牙疼、喉部不适者,多是心下有结,则不要喝了。出现这种情况,说明体内有寒结,温热不能畅达下行,反趋于上,弹拨膻中穴,会使这个情况有改善。陈皮2克,生姜