眼保健操演示 PPT课件.ppt

文档介绍：保护眼睛做眼保健操
小学低年级体育与健康
猜一猜:
两颗黑葡萄,
长在人脸上;
白天开窗望,
黑夜关紧窗。
眼睛
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新版眼保健操共六节
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第一节:按揉攒竹穴
第二节:按压睛明穴
第三节:按揉四白穴
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
第五节:按揉风池穴
第六节:揉捏耳垂脚趾抓地
第一节:按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。
随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
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第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
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第五节:按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
第六节:揉捏耳垂脚趾抓地
眼保健操
注意事项:
1、做眼保健操时应全程闭眼,注意力集中。
2、做操时要保持手部清洁,平时要勤剪指甲,勤洗手。
3、做完眼保健操不要立即睁眼。