文档介绍：\一、测一测你的学****压力来自学****与升学的压迫感是引起最常见的原因之一。如果你在学****中感到焦虑不安、不能应付某些事情,或对什么不满,这些都将增加你所承受的压力。完成下面这份答卷之后,你将能够更加容易地找到你学****压力所在,并且可以检查这些压力给你的学****所带来的影响。尽量以诚实的态度回答这些问题,并且要快速,而且不要试图去查看答案,先查看答案可能会妨碍你作出正确的选择和判断。从以下选项中选出你认为最恰当的一项。“从不”“不经常”“有时”“经常”“总是” ,以至于无法完成某些学****任务? ? ? ,在一个学****日中不可能完成? ? ? ,以及他们怎样评价你的表现? ? ? ? 、家长所做的涉及到你的决定和行动施加影响? ? ? ? ? 评分办法:选“从不”的得1分;“不经常”的得2分;“有时”的得3分;“经常”的得4分;“总是”的得5分。你的得分意味着什么? 15—20分,表明你在学****中几乎没有什么压力,总觉得事情在自己的控制之中。31—45分,表明你在大多数时间里,都可以很好地控制事情,但某些情况回偶尔引发一些压力。46—60分,表明你经常觉得自己在承受压力,且可能会失控。在这个级别上,你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。61—75分,表明你身上存在着高度压力,而且已经失控。你几乎肯定要遭受压力的折磨。二、,心怀必胜的信念在学****过程中,情绪对人的感知、记忆和思维等认识活动具有调节作用。实践证明,中学生的情绪对学****活动有很大的关系。如,愉快的情绪能维持稳定的注意,使中学生的注意力集中于他所感兴趣的学****内容。又如,人在情绪高涨时,思维比较敏捷,思路清晰,解决问题速度比较快。相反,消极而不稳定的情绪就会干扰、阻碍学生的学****降低学****效率,起反向推动作用。美国成功人士卡耐基说过:“一个对自己的内心有完全支配能力的人,对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。”记住,当我们开始运用积极的心态并把自己看成成功者时,我们就已经开始走向成功。。通过跑步、打球、登山等剧烈的体能运动,达到精疲力竭的程度,让内心的能量得到释放,使心情平静下来。诚如卡耐基所言:“烦恼的最佳解毒剂就是运动。”当你烦恼时,多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令你惊讶不已。二是尽情倾诉。当你感到压力大得难以承受时,可以向自己认为值得信任的人、亲近的人诉说。如果你能畅所欲言,将胸中的积郁和苦恼一古脑倒出来,那问题的一大半也许就解决了。要是你不想给周围的人添麻烦或