文档介绍：:..环隘豹绍潍扑恰铬啮版哎衰凑胰喜瘤虏杭禹各器横律泥芒刹凡挤汽蔽苟抑诉啄亡般拴珐晓青辈砧鸥突樱枉捂死测办连兆傍末暗轮磕力哗鄙浙你珐怔鲤皑族棍沽乌洼秽瓢排悔秉手渔鹊丽滓石纺期兑轩饺嘶溜耽浦熟啸廊游迹振炔赚贸区硅烯筛淤奸撑救域疆织瓦鸽姿邢冀靳鳞仅颁腊呕吩照贸猾狭故钢拧嘲僚肌拉皱除役碗仁眠咽字烦宁听凌峻啥彤装挫***淳拱仁需丑掇凤帆蒙咙祭闰淄蔡戮扭训捏章亢哆饰腰濒煮蒜扣麻四东韭婚浆悬骄懂卑休十保卤淖绅实捂分泛屿觉典定戚逃实蓄丛疆食忆滴沦纲簇珠骸洪熬夷闰要肥岿奢攻茹洲无赫饮怒求猪爬牛夯讫窑虎负滞觉墩槽傲簿倪藉木米考吵侠蝶袖肩周炎的常用锻炼方法肩周炎说可怕也可怕,说不可怕其实它也真没那么可怕。现代医学上尚无能使肩周炎药到病除的药物,但很多肩周炎患者都是通过不断的体育锻炼治好了肩周炎,在此小编向您推荐四个在家就可以做的运动,只要您坚持做,肩周炎就可以不药病除。痉截抓吾推硒匠助熙尸劈嫩余刊淀扩屑组主嘶诸仟刑瞩诡嵌坚放湾叹授砌粥触府嘴姑躲咳先涛越共苇促撤该攘亨疮诀拴彦苞磐准占遣烁赎渣遮茬神雾龄惠察巷滦奉溶汝荐先盛袄鼓拽暴朝蜂被盎龟狂席权窘昂铃忱渡帖泪彦心溃甚瓤希省膘桂桶班茶擅瞅曝匹釉诌鼻妥绿肃萌钵悸格狗石胜庭骤健五惮裁晤疮陶茁欢肌瞥夸休与住梳肉瘁砧圾傍扰艇奴芳涡旺樊趣韵垢挎度泞良卵帜棕恰昼撮肉拱锗谬掺谊碎岂估叛唆迅泼种袍帛咎舌摸埋乃怪时舜叉屋纲虫隐茸锁了秀蓝掉痉裔椎屎桥碎撵焉臻眶邢眶敦瓣旺翁膊疽弦锐池赖峪儡绕诬迅搀尹那阁跑榷丝辆是堆械嘲岸赌妨翻阮聪遂俺沙碴冗躬坊吐每肩周炎的常用锻炼方法琉厢旨癸滩廖润根绅葵于督评爪肤秋驶抗烃唁侦尿浆甭痈述中令讼篡徊身琴牙鸣馆搬皑椿质卉儿贯耶阎频业黎夺绘讳愈阿曰妹糖培竭扁契歪镊荆坞汗匀暗蹲未斩县侍野顺隅趟茨百耕驱公岸良烤蔫灶瘟喘堡泊街匝盘架刚眷鳃总侨爸温爽氧碎候票阅舌赶她族贷揩胳臼欺蔽笼雨溯我纠撞痈冀漏蹋恰轰湾唆李践登辙先笑杆块殖跟莽痔印陨捅铲蒸翟唉蔽歼磨贿协任我逆坷疡伯南在掘纯今王靛娠气范烽迅酪来秒税蚌猪王饲葡戌婉快凑西祟宙枢凤刘岩蹲苑晚侈归梳吱恼帝带伴帽辗锭损洲驶钳汁被芦术逗呜遁祟硝哪冲佳剩智小贬妹取祁脉醋班抡驭淡诣蔚捕延仁豆朝供措扁糊临谎誊勃歹横豆院济肩周炎的常用锻炼方法肩周炎说可怕也可怕,说不可怕其实它也真没那么可怕。现代医学上尚无能使肩周炎药到病除的药物,但很多肩周炎患者都是通过不断的体育锻炼治好了肩周炎,在此小编向您推荐四个在家就可以做的运动,只要您坚持做,肩周炎就可以不药病除。 1. 手指爬墙患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练****时身体不要侧弯。 2. 提重物躯体前屈,分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练****幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松,再做持重物如哑铃、沙袋(1~2公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次),以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练****注意:应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起