文档介绍：瓢
招告别压力
口文/张林
压力大、活得累可以说是现代人的普遍感受, 有太多的工作要做,而忽视了健康饮食、运动锻
当然,适当有一些压力是好事,可以促使人们把压炼,更谈不到在自己需要的时候去看医生,这些
力转化为生活的动力。但研究证明,人体如果长期都为日后的疾病发作埋下了伏笔。
承受过大压力的话,就很容易影响健康。尤其对于
今天身处快速转型期社会的普通中国人来说,自己压力过度易“压垮健康
的房贷、孩子的学费、老人的医疗费用等压力无处
不在,随时都有可能把人们的健康“压垮”,引发压力可以对人体健康带来许多不良影响,
一系列情绪、行为以及生理上的不良变化,不仅影引发某些生理疾病,有些影响是即时的, 比如
响正常工作和生活,还可能导致心脏病、肥胖、糖恶心、窒息或口干舌燥等,短时间内可自行缓
尿病以及恶生中瘤等疾病。解,但也有的疾病持续时间较长,如失眠、长期
疲劳、头痛、红疹、消化系统紊乱、溃疡、结肠
压力引发六大负面情绪炎、食欲不振、暴食、恶心等,压力甚至引发高
血压、心脏病等可能有致命危险的生理疾病。
如何判断一个人有没有承受到过度的压力研究发现,压力还会削弱人体的免疫系统,
呢最重要的就是观察其情绪变化。压力可以这就意味着人们在压力状况下更容易患病,甚至
导致六大负面情绪,包括焦虑、恐惧、抑郁、愤患上恶性肿瘤。美国国家癌症协会曾经指出,罹
怒、敌意、自怜,拥有这些负面情绪的人多轻易患乳癌的女性发病前几年,生命中大多曾经历过
动怒、严重焦虑、消沉沮丧、缺乏乐趣和幽默重大的创伤,如爱人去世、被孤立等,这说明精
感,经常感到愁苦、内疚、疲劳和冷漠等。这些神上的压力会干扰免疫系统的正常机能,降低人
表现会给别人留下“这个人脾气很怪”的不良印体对外来病毒的防御力及对体内细胞癌变的敏感
象,承受压力者往往会被隔离在各种生活小圈子度,癌症的罹患率因此大大提高。
之外,造成孤立无援的感觉,这会进一步强化承
受压力者的负面情绪,形成恶性循环。六条解压秘笈:有效缓解身
压力导致正常生活“失控心压力
压力无处不在,对健康的危害又如此之
除了对情绪的影响外,压力还会影响人们
多,所以我们不该忽视压力,而是要想办法高
正常的生活行为,他们疲于应付工作和日常的压
效又轻松的去解决它。专家对此提出六条解压
力,以至于使自己的正常生活“失控”。比如,
秘笈,既简单易行,又科学有效,值得每一个
当处于压力之下时,许多人会更多地喝酒或是大
难以承受生活压力之重的人们学****借鉴。
量地吸烟,这是一种直接的压力缓解方式。有
、平静心情:
的人由于焦虑而影响睡眠质量,无法正常入睡。
生活节奏过快往往是造成压力的主要原因。
还有的人干脆主动减少睡眠时间。还有些人因为
这个时候,冥想、祈祷或专注呼吸都可以帮助你
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虹邮,啊啪币——
放慢生活的节奏,让心暂时平静下来,不受外界、参与社交:
事物的干扰,从而减轻压力。每天哪怕只有几分对于经常感到紧张和焦虑的人来说,适当
钟的“定心”都能使你重新找到自己的方向。的社交活动会有较好的缓解效果,就算是网络上
、善待他人: 的社交活动,也会起到一定的减压效果。美国