文档介绍：●初秋养生,养阴为上立秋预示着收获时节的来临,天气渐渐转凉。剧传统中医研究表明,金秋时节阴气逐渐滋长,而阳气慢慢收敛。由于肺部受到燥气的侵袭,会造成体内津液的损伤,如果可以按照四时的变化规律而养护阴气,就能够使得阳气有所收敛而不至于散失,从而保证气血的循环畅通,保证生命机能的顺利运行。因此,若要在秋季保持身体的健康,应该着重养护阴气。传统中医理论认为,阴气分为两种,一种是病理性的,这种阴气是无用之物,应该排出体外;另一种是生理性的,这种阴气是人体不可或缺的。作为阳气的根基,阳气倘若不足则会连带影响阳气的聚集,因此在秋冬两季对阴气进行养护,有利于为春夏两季阳气生发打好基础。刚入秋时应该选择口味清淡、润肺养血的食物,以养护阴气。年纪较长、胃肠比较脆弱的人,可以在早上喝点粥,既易于消化,也可以益骨生津。另外要注意适时补充水分,服用一些富含维生素的药物或者西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等清热祛痰、滋阴益气的中药。●润肺除秋燥《难经》中说:“其实人之根本也。”民间也有“人活一口气”的说法,可见气对人们来说是十分重要的。由于“肺主一身之气”,肺部可以帮助机体聚合自然界中的气,所以肺部的运行于气具有相当大的关联。肺比较脆弱寒气入侵肺部会损伤人体的阳气,而燥热则会侵害肺部的阴液,多种肺病均可能由此而生。初秋时节,天气燥热,口腔和鼻孔就是燥气侵入肺部的突破口。倘若侵入肺部的燥气不能及时化解,则会影响肺部的功能,使肺部的阴气受到损害,并造成发热、发冷、头痛、少汗无汗、口干舌燥、脉浮等症状。而患有慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、肺心病等慢性病的人,还有体质较弱、年纪较大或者大病初愈的人更应该注意。初秋可多吃一些滋阴养肺、祛燥补气的食品来预防体内的阴气缺失,还应该保持平和、愉悦的心态。中医认为,人的各种情绪都会通过影响气机而引发各种病症,其中当人感到悲伤的时候,对肺部的伤害最为严重。在秋季要适当增强运动,这样可以调养肺气、提高呼吸系统的机能,还能增强免疫力,提高身体各种器官抵御寒冷能力。立秋饮食养生◎选对食物“贴秋膘”过了立秋便要吃肉“贴秋膘”,这是我国北方地区的一种传统****俗。但这种做法不应该长期采用,秋季进补一定要吃对东西。首先,保持体内酸碱度平衡。通常人体中的血液呈弱碱性,要是吃了太多鱼、肉等酸性食物,容易让血液的酸碱平衡被破坏,导致高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等病症。在“贴秋膘”的同时,应该适当补充蔬果,并多食用豆制品、栗子等碱性食品。其次,按照身体情况选择适合的食物。对于大多数人来说,正常的饮食就能够保证充足的营养,不用刻意吃太多的营养食品。适当吃些豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等新鲜蔬菜,不仅可以补充身体所需的营养,而且不用担心会发胖。◎“少辛增酸”很重要秋天天气逐渐变凉、阴长阳消。所以养生的关键在于“养收”,即吃些祛除燥气、补气润肺、有益肝脾的食品,“少辛增酸”以保健康。“少辛”指的是避免吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品。由于肺属金,在金秋时节,肺气较为旺盛,“少辛”的作用就是不让肺气过剩,以免伤及肝脏。立秋时节多食山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等酸味水果和蔬菜,对提高肝脏功能大有好处,避免肺气伤肝。◎当心秋瓜坏肚子很多人都有“秋瓜坏肚”的经历,进入秋天以后,气温逐渐降低,如果大量吃生瓜果,会造成体内湿邪过盛,对脾胃产生不良的影响,引发腹