文档介绍：肃六字诀气功虿中医世界│首页蒇蚄时钟膃时辰肀阴/阳袅经络蒃六字诀膃同音字蒁23~01薇子时蒆六阳时节面向东方练功薈胆经艿嘘芅需莂01~03罿丑时肄肝经葿03~05螃寅时螁肺经羆呬袆四蚂05~07羇卯时薄大肠经肆07~09莃辰时蝿胃经袈呼蒆忽袂09~11膀巳时膅脾经羈11~13羄午时肁六阴时蚈面向南方练功蒆心经螃呵膁喝聿13~15膈未时芁小肠经薅15~17莁申时莇膀胱经芃吹莁炊芁17~19螅酉时蒁肾经肅19~21薁戌时艿心包经袄嘻蚀西芀21~23蚇亥时螀三焦经蚆袀治病的六字诀气功:肝脏:发“嘘”音(需,ㄒㄩ),(治肝与胆的疾病)心脏:发“呵”音(喝,ㄏㄜ),(治心与小肠的疾病)脾脏:发“呼”音(忽,ㄏㄨ),(治脾与胃的疾病)肺脏:发“呬”音(四,ㄙˋ),(治肺与大肠的疾病)肾脏:发“吹”音(炊,ㄔㄨㄟ),(治肾与膀胱的疾病)三焦:发“嘻”音(西,ㄒㄧ),(治三焦与心包的疾病)螈鼻子吸气,嘴巴徐徐吐出。吐气时嘴巴要做出六种声音的嘴型来吐气,但是不能发出声音来。也就是,心中有声,嘴巴无声,吐气要细长缓慢,不能让耳朵听到这六种发音。袇为什么气功总是讲求呼吸要细长缓慢?因为放慢呼吸可以减缓脑波的频率,使脑波从激情的γ波(30-60Hz)降到警戒紧张的β波(12-30Hz),然后再降到安静放松的α波(7-12Hz)。(注:1Hz=每秒振荡1次的频率)。据研究,呼吸速度如果降到每分钟低于8次时,脑下垂体就开始完全地分泌。如果再降到每分钟低于4次时,松果体就开始作用,身体也逐渐进入冥想状态。这些腺体分泌量的增加意味著身体自癒力的提升。如果是在室内练功,空气一定要流通,不能密不通风,否则吐出的废气无法消散出去,新鲜的空气也无法补充进来,整个房间臭气弥漫,自己吸自己的废气!如果觉得寒冷,不妨穿长衣长裤。可以配合十二时辰练习。例如:依照上表可知,23~03点,最适合练习“嘘”字吐气法。不过,我们不可能在吃饭睡觉的时间也练习,所以,有些时辰所对应的六字诀,只好利用其它时间来练习了。可以依五行顺序练习:肝(木)→心(火)→脾(土)→肺(金)→肾(水)→三焦(五脏通练)可以依四季加强某个脏器的练习:肝(春),心(夏),脾(长夏),肺(秋),肾(冬),三焦(四季通练)。可以针对生病的脏腑加强练时就勤练“呵”字吐气法。气功大师马礼堂的看法:多年临床经验证明,开始初学时,一定要出声,这样可以使气通顺,通过发音才能正确掌握口型。因为念字的口型不一样,唇、舌、喉,开口、合口、半合口、半开口都有很大的区别。正因为这种不同的念字口型,才能区别我国五声音阶上的角、征、宫、商、羽,配合肝、心、脾、肺、肾五脏的关系。不发声则没有五音,就没有口型,那就失掉了六字诀养生法的治病效能。我在临床应用时,曾分别试验,发声的比不发声的收效快,所以就决定初练时要发声,发声时口型容易掌握。我给它起名叫风呼吸。等到口型正确,腹式呼吸练熟了,自然呼吸深长,由胸腔深入小腹丹田之内,真气调动起来,水到渠成,就不期然而然地不出声了。一般说来,半个月或一个月就不出声了。这时会感觉到有一种气流通行上下,有的感到热,有的感到凉,有的感到麻胀,有的感到轻松。六字诀中六个字的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的。它影响著病情好转还是加重,不宜变更颠倒。要按次序练习。肝属木,木旺于春,四季以春为首,所以先练嘘字