文档介绍：薅如何防止感冒袄羀   衿      感冒是人类健康的大敌。因此,预防感冒是保证健康的重要一环。除了那些长效的方法,在日常生活中还有什么预防方法呢?一起来看看预防感冒十法。蚅 羁  1.       食醋熏蒸法蚂 关好门窗,取食醋100克,放在燃具上熏蒸,醋分子飘散在空气中,杀死室内感冒病毒。(另外,进食时可用醋作佐料,经常食用同样有益。)蚈  2.       姜糖茶法螅用红糖、生姜、红茶各适量,煎或泡茶饮,每日1-2次,连服3-5天,有良好的防治感冒的功效。莂  3.       蒸汽吸入法膀在大口茶杯中装满开水(或在开水中加点醋),口鼻俯于其上,对上升的蒸汽,作深呼吸运动,直至杯中水凉为止,每日数次,特别是初发感冒效果较佳。莇 4.       冷水洗面法袅一般应是夏季开始,秋冬不断,以增强适应性,每日早晚坚持用冷水洗脸。还可用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。螃 5.       盐水漱口法袂每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。膆 6.       涌泉贴药法袅睡前洗净双脚,取一小块伤湿止痛育贴在两脚的涌泉穴,24小时更换一次,一般3天可愈。此法对患感冒的老年人疗效甚好。膄 7.       双掌推腮法艿每日起床后,用双手掌贴在腮颊部,缓缓地以中等力度同时往头上推移,至头顶后双手掌再同时往头后推到枕部即止。连续做10-40下。膈 8.       按摩鼻沟羅两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。芀 9.       生吃大葱羁生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃。不仅可口,而且可以预防感冒。羇 10.   可乐煮姜肅鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁余热喝下,防治流感效果良好蚁   同时,必须指出的是中老年人患感冒时不得滥用感冒药。药物滥用会引起一系列的不良反应。研究认为,感冒大多不是药物治愈,而是体内的免疫系统启动后,身体的自我治疗。对待感冒最好的办法是卧床休息,注意保暖,大量饮水,一般1周至10天便会自然痊愈。葿螆热身的作用?膅肂   膁 蝿热身的作用?a)使处于休眠的身体,受到轻微刺激,准备运动;b)心脏的收缩加速,提高搏血量,加速血液循环工作,为肌肉工作做好准备;c)体温升高,增加肌肉的弹性,防止强烈运动肌肉受伤;d)使关节的活动增加,增加润滑液,减少运动时关节的摩擦;e)心理做好准备,开始运动;f)呼吸系统的调节,以适应运动时身体对氧气的需求。芄蒃虿减重过快是否会影响健康?薈莄   袄 莁减重过快是否会影响健康?   -1公斤为宜,如果减重超过这个范围就说明,我们所减的重量当中,并不会是我们想要减掉的脂肪,其中会包括水分、肌肉大消耗,可能会包括对生命至关重要的肌肉(心肌),而且水分行肌肉的消耗很容易造成反弹,就看可能增加脂肪,肌肉的消耗还会降低基础代谢率,会延长减肥的时间,而且还要付出更多的精力,所以减肥一定要遵守科学,按照计划,不要急于求成。莇蒄肁如何提高肺活量?蝿肆   蒄 蒂如何提高肺活量?   肺活量就是最大呼气量,肺容量=最大呼气量+余气量,肺活量的大小取决于每个人胸腔的大小,胸部肌肉的牵张力和横隔肌的收缩力,与肺泡与外界气体交换的能力,人类每次正常呼吸的换气量,只相当于肺容积的十分之一,所提高肺泡的利用率是提高肺活量的重要因素之一,中等强度的有氧训练,针对胸部肌肉进行训练,增胸部的扩张能力,提高血氧的交换能力,肺活量自然就提高了。薁腿有没有训练的最佳时间?薄袃   羈 袇、有没有训练的最佳时间?   依照普遍中国人的生活习惯,一般我们是不提倡早晨训练的,因为清晨空气中CO2的密度最高,身体各器官系统处于苏醒状态,而且清晨人的肾上腺素分泌量最高。那对于心肺训练最佳的运动时间是下午4点左右,因为这时人们从心理上和身体上却已经做好了准备,力量训练的时间相对延长可以从下午2-8点,肌肉经过一上午的日常生活,肌肉的活性,肌肉中血液的储备,下午开始训练已经没有问题了。蚄芃蚀经常性的健身对皮肤是否有好处?蚆螄   蚄 膈经常性的健身对皮肤是否有好处?   当然有好处,运动时肌肉收缩,就相当肌肉对皮肤做了一个按摩,使皮肤的呼吸得到改善,有利于汗腺和皮脂腺的分泌,以及汗液和皮脂的排出,运动时,毛细血管扩张、开放,局部血流量增加,循环加快,皮肤温度得到相应提高,改善皮肤营养,使皮肤润泽而富于弹性,经常锻炼,可以促进皮肤代谢,加强皮肤的屏障功能,增强机体的抗病能力和对环境的适应能力。虿袄前臂训练的意义?螁袀   蒈 羃前臂训练的意义?   前臂的肌群主要是针对腕