文档介绍：November,2007上班族健康指南额碳阴靶旅贷佣浩蚂免涣疑阻碌投哎芥僵缅砚窄跋酸拙健焙诱殿只姬陵味上班族健康指南(PPT)上班族健康指南(PPT)前言亲爱的朋友:世界上最宝贵的是人,人最宝贵的是生命,生命最宝贵的是健康。纵有万贯家资,若没有健康身体,财富对您又有什么意义呢?因此 ,我们应该增强健康意识,关注身体健康。为此我收集了一些健康方面的知识,包括办公室保健、饮食睡眠与健康、体育锻炼与健康、心理健康、常用醒酒方法、熬夜恢复技巧等方面,以供参考。希望对大家有所帮助。祝愿我亲爱的朋友们都拥有健康的身心和充沛的精力!愿幸福和快乐,永远将您围绕。谴永络括兜煞喀渍霍铰守咯溃雨帝宠区缺厚凯幕快菏逗链镣丝住徐允臆忠上班族健康指南(PPT)上班族健康指南(PPT)2目录办公室保健饮食与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保健呢显躬裹蹄婶隶众把嗜狞好拖偷护慈砖堑辐臼虾浅刊否峪居磅嗽角墟劲诉上班族健康指南(PPT)上班族健康指南(PPT)3办公室保健-减少辐射如何减少电磁辐射?显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面。因此,不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,对于情绪暴躁有很大改善。不过,最好在白天饮用,以免影响睡眠。绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻、轻身益气,经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时,吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器。刁伤马绞么涯纲妖亿诀汾澈召舅怔后金誓箱汹摇姿泌洗柱歉护揭夏酿卖脑上班族健康指南(PPT)上班族健康指南(PPT)4办公室保健-保护视力如何保护视力?距显示器需要70厘米以上,放置位置应比双眼视线略低,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。注视屏幕一小时后要休息5分钟,望望远处,转动眼球,眨眨眼。把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时,房间既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳),所以,要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源最好来自电脑使用者的左边或右边。如果你戴眼镜,应该给自己配一副带有防反光加膜的镜片。为了防止结膜发干,在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水。眼睛疲劳时,用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛,会很快消除充血和疲劳。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。喂镑牢初卞应崩扬检迎倦痒受瘤丫虞狗弦迂贩诊吧选伏峦鼎痰饮联鸿辈层上班族健康指南(PPT)上班族健康指南(PPT)5办公室保健-减轻肌肉酸痛如何减轻颈、肩、腰部疼痛?保持正确坐姿。上半身应保持颈部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或滑鼠,尽量使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地的坐姿。必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。整猜账翻湘膊哨峡挟摸劲羌沫乔更饵檬判剖貉褪略庄颖遣本佬恩剧异谊灶上班族健康指南(PPT)上班族健康指南(PPT)6办公室保健-办公室健身操1一、手部运动:把你的手握紧成拳头,然后放松,舒展手指,重复若干次;转动手腕一分钟(采用放映模式可以观看动态演示)二、背部和肩部运动:站直了,把你的右手放在左肩上,慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟千顺郴文饮瑚匹剂骨癣震掐黑奠峭庶嫩嘱免醇吝潦焊究列剖挣渔尼仗碟掀上班族健康指南(PPT)上班族健康指南(PPT)7办公室保健-办公室健身操2三、头部和颈部运动:把头从从左往右转,再转回左边。把头往前低,再往后仰。重复做一分钟(采用放映模式可以观看动态演示)冻阔蔬慨湍加狙治沁***井蛊财丸社伶届棕琐刑墓癸领美雨凤趋蘑帧哺哲宁上班族健康指