来自中国睡眠先生唐堂：这些现象说明你睡眠欠缺了!!!.doc

文档介绍：蚈来自中国睡眠先生唐堂的警告:这些现象说明你睡眠欠缺了!!!莇薆据中国睡眠先生唐堂老师长达7年对睡眠的研究表明:有以下五种现象出现的你,该注重自己的睡眠了!螁蚁一、容易感冒蒇螂睡眠不足者非常容易感染疾病。,睡眠时间不足7小时的人群感染感冒病毒的几率比正常睡眠的人群要高3倍。蒃葿二、心情抑郁薇膃失眠者心情会抑郁?没错!人一旦缺少睡眠,就会导致自身情绪反复无常。唐堂老师研究发现:睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,然后疲惫的大脑会不断在你的大脑中储存更多的消极记忆。失眠者的行为表现与抑郁症患者非常相似。羁膈三、反应迟缓蚇薄沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是都是失眠惹的祸。目前掌握的大量证据表明,失眠者的行动迟缓,注意力容易不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。蚃芁四、多食易饿蚆羅长期失眠会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。中国睡眠先生唐堂表示,疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外,失眠者的自控力严重降低,更多地选择巧克力而非胡萝卜。肁羀五、优柔寡断螆为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,具体日期和地点很快确定,但第二天,却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?这其实是缺眠惹得祸,身心疲惫时,人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果,最简单的决定被无限放大。而且,疲惫者更容易孤注一掷,最后做出错误的决定。以下无正文仅供个人用于学****研究;不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;、研究;不